비워라! 태워라! 채워라!: 올바른 다이어트 시스템
박대호 저 | 서영

※ 책소개
독소를 빼면 살이 빠진다!
빛나는 피부, 날씬한 몸매, 스트레스 없는 삶을 만드는 하루 10분 디톡스 다이어트

현대인들은 먹을 것, 입는 것, 심지어 숨 쉬는 공기까지 각종 유해 환경에 24시간 노출되어 있다. 이런 환경 속에서 우리 몸속에는 독성유해물질이 차곡차곡 독소로 쌓이고, 이는 면역계의 불균형을 가져와 비만과 각종 만성질환의 원인이 된다. 몸속 사정이 이렇다 보니 겉으로 근육을 키우고 지방을 빼는 다이어트는 그 효과를 지속시키기 어렵다. 다시 살찌지 않는 날씬한 몸매를 원한다면 우선 비만의 근본적인 문제인 몸속 독소를 해결해야 한다.
이 책은 최고의 순환운동인 요가의 동작 중 체내 독소를 배출하는 데 효과적인 동작을 골라 소개하고 있다. 요일별로 하루 10분씩 따라 할 수 있게 구성되어 있다. 디톡스 요가는 림프계를 활성화시켜 스스로 독소가 배출되게 한다. 또한 이런 과정을 통해 자연스럽게 살이 빠지는 효과도 얻을 수 있다. 아울러 이 책에서는 좀 더 세부적이고 집중적으로 관리할 수 있는 증상별, 부위별 디톡스 요가 다이어트 프로그램도 함께 소개한다. 오늘부터 하루 10분 ‘디톡스 요가 다이어트’로 건강하고 날씬한 몸매를 만들어보자.

※ 목차
1. 비만의 정의 _ 13
1) 체질량지수 _ 13
2) 체지방률 _ 14
3) 허리둘레 _ 17

2. 비만의 원인과 전개 _ 19
1) 생활 습관적 원인 _ 20
2) 환경적 원인 _ 20
3) 유전적 원인 _ 21
4) 정신적 원인 _ 21
5) 당뇨 _ 22
6) 혈당지수 _ 24
7) 다이어트는 사랑의 회복 _ 25

3. 음식물의 소화과정 _ 27
1) 위 _ 27
2) 십이지장 : 쓸개와 이자 _ 28
3) 소장 _ 30
4) 대장 _ 31

4. 비만과 관련한 호르몬 _ 34
1) 그렐린 _ 34
2) CCK _ 35
3) 렙틴 _ 35
4) 세로토닌 _ 36
5) 코티졸 _ 38
6) 인슐린 _ 39
7) 에스트로겐 _ 39

5. 영양소 _ 41
1) 탄수화물 _ 41
2) 지방 _ 42
3) 단백질 _ 42
4) 지방의 저장 _ 43
5) 미네랄과 비타민 _ 45
6) 영양실조 : 균형의 상실 _ 47
7) 중금속 _ 49
8) 식이섬유 _ 51
9) 물 _ 53

6. 일반 다이어트의 문제점 _ 56
1) 황제 다이어트 _ 56
2) 원푸드 다이어트 _ 58
3) 식욕억제제 _ 60

7. 올바른 다이어트 시스템 _ 65
1) 비워라 _ 65
(1) 간 해독 : 커피관장 _ 65
(2) 장 청소..