최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝
조영선 저 | 북스토리 

※ 책소개
47세 ‘베이근녀’ 조영선의
오직 여성을 위한 건강하게 예뻐지는 리얼 다이어트!

여성을 위한 웨이트 트레이닝 다이어트북. 47세 대한민국 표준 아줌마이자 퍼스널 트레이너이지만 40대 후반이라고는 믿기지 않을 정도로 앳된 외모와 탄력 넘치는 몸매를 소유한 저자가 건강하게 예뻐지는 운동법을 알려준다. 저자는 20대때는 47킬로그램이었지만 두 아이의 출산 후 75킬로그램까지 몸무게가 불어났다. 그리고 서른 여섯의 나이에 시작한 운동으로 탄탄하고 아름다운 몸매를 되찾아 퍼스널 트레이너로서 활발히 활동하고 있다.

이러한 자신의 경험이 있기에, '현명한 조언자를 두고, 나만의 동기부여를 한다면 누구나 충분히 예쁘게 다이어트할 수 있다'는 메시지는 깊은 울림으로 다가온다. 이 책은 주 3회 1일 50분 운동 프로그램과 더불어, 다이어트를 통해 ‘나를 나답게’ ‘나를 특별하게’ 만들어가는 과정에 대해 이야기한다. 나를 사랑하는 일의 시작은 바로 내 몸을 아끼고 건강하게 만드는 데서부터 출발하기 때문이다.

책이 제시하는 체형별, 연령대, 기본 체력 여하, 그리고 출산 후까지 내 몸에 맞는 운동법을 찾아가다 보면 내 안에 숨겨져 있던 아름다운 몸매와 더불어 그 동안 귀기울이지 못했던 내면의 목소리까지 되찾을 수 있을 것이다.

※ 목차
프롤로그 · 최강 동안 아줌마의 고백, 누구나 건강하고 예쁜 몸이 될 수 있다
건강하게 예뻐지는 조영선의 다이어트 원칙

Part 1. 다이어트, 나를 사랑하는 가장 쉬운 방법
· 몸꽝 아줌마, 운동을 시작하다
‘베이근녀’의 뚱뚱했던 과거지사 | 근육이 없어서 오는 병 | 통증 치료를 위해 시작한 운동 | 운동할 시간이 없다고요? | 엄마가 달라지니 행복 에너지 UP!
· 퍼져가는 몸, 쪼그라드는 마음
살이야 빼면 되지, 뭐 | 개구리가 누워 자는 것 같다고? | 내 몸을 점검하라 | 연령에 따른 여성 몸의 변화 | 특명, 기초대사량을 늘려라
· 맞춤 트레이닝을 위한 첫 단계
연예인은 되고, 나는 안 된다고? | 살이 찌는 사람들의 생활 습관 | 나를 알아야 바꿀 수 있다 | 천천히 가는 다이어트 vs 빨리 가는 다이어트 | 먹어도 살이 안 찌는, 자다가도 살이 빠지는 체질로 바꾸자
주 3회 월·수·금 1일 50분 운동
1개월 운동(1~4주) : 기본 체력을 길러주는 운동의 첫 단계

Part 2. 내 몸에 맞는 다이어트는 따로 있다!
· 마른 몸매 = 예쁜 몸매? NO!
속 빈 강정, 건강을 망치는 지름길 | 굶는 다이어트로는 옷발도 안 산다! | 근력 운동, 여성에..