°Ç°­Á¤º¸
¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö

¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö 
 
1. ¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª´Â ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
PH 5.6ÀÇ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î À§»êÀ» ÁßÈ­Çϴ õ¿¬ Á¦»êÁ¦ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®Àä. Æò¼Ò À§»ê ¿ª·ù°¡ ÀÚÁÖ ÀϾ°Å³ª ¼Ó¾²¸²ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ªº¸´Ù´Â Ç« ÀÍ¾î ²®ÁúÀÌ °Ë°Ô º¯ÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾î¾ß È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. 
 
2. ¾ç¹èÃß
¾ç¹èÃß ¿ª½Ã ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Âµ¥¿ä.
¾ç¹èÃß¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î U°¡ À§Àå Á¡¸·À» °­È­ÇÏ°í, »óó³­ Á¡¸·ÀÇ Àç»ýÀ» µµ¿ì¸ç, ºñŸ¹Î K´Â ÃâÇ÷À» ¸·´Â ÁöÇ÷È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº õ¿¬¼ÒÈ­Á¦¿Í °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇØ À½½Ä¹°ÀÌ ¿ª·ùµÇÁö ¾Ê°í ºü¸£°Ô ¼ÒÈ­µÇµµ·Ï µ½´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ¾ç¹èÃ߸¦ ÀÍÈ÷¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¼Õ½ÇµÇ¹Ç·Î µÇµµ·Ï »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 
 
3. ¸¶
¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ÆíÇØÁö´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ´Âµ¥¿ä. ¸¶ÀÇ ²öÀû²öÀûÇÑ '¹Â½Å' ¼ººÐÀÌ À§º®À» ÄÚÆÃÇØ º¸È£ÇØÁÖ¸ç, À§»êÀÇ °ú´Ù ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À§»ê°ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ¼Ó¾²¸² ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¼ÒÈ­ ÃËÁø ¹× À§¿° ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ ¸¶¸¦ °¥¾Æ ¸ÔÀ¸¸é °¡Àå ÁÁ´Ù°í Çϳ׿ä. 
 
4. °¨ÀÚ
°¨ÀÚ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°À¸·Î À§»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. °¥¾Æ¼­ ÁóÀ¸·Î ¸¶¼Åµµ ÁÁ°í, ÂǼ­ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀºµ¥¿ä. ´Ü, °¨ÀÚÆ¢±èó·³ ±â¸§À» ÀÌ¿ëÇؼ­ Æ¢±æ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϹǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.  
 
5. ¸á·Ð
´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏÀº »êµµ°¡ ³ôÁö¸¸ ¸á·ÐÀº PH 6.1·Î »êµµ°¡ ³ôÁö ¾Ê¾Æ ¿ª·ù¼º½Äµµ¿° ȯÀÚµéÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÌ Àִ ȯÀÚµéÀº ¿À·»Áö, ÀÚ¸ù, ±Ö, ·¹¸ó µîÀÇ ½Å °úÀϺ¸´Ù ¹Ù³ª³ª³ª ¸á·Ð °°Àº »êµµ°¡ ³·Àº °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ À§»ê ¿ª·ù Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä. 
 
6. ¹Îµé·¹
¹Îµé·¹´Â À§»êÀ» ÁßÈ­½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°Áõ ¿ÏÈ­¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ ½Äµµ¿¡ »ý±ä ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇØÁÖ°í, ¼Ó¾²¸²À̳ª °¡½¿ ÅëÁõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹Îµé·¹ÁóÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À§¿°, À§±Ë¾ç, Àå¿° µî¿¡ µÎ·ç È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï Æò¼Ò À§ÀåÀÌ ¾àÇϽŠºÐµéÀº Çѹø µå¼Åº¸¼¼¿ä! 
 
7. °è¶õ ÈòÀÚ
¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° ȯÀÚµéÀº ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â¿Í °°ÀÌ ±â¸§±â ¸¹Àº ºÓÀº»ö À°·ù ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. ±â¸§Áø À½½ÄµéÀº ÇϺνĵµ°ý¾à±ÙÀ» ´À½¼ÇÏ°Ô ÇØ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý¸é ´Þ°¿ ÈòÀÚ´Â Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³·°í, »êµµ°¡ ³·À¸¸ç, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½ÄµµÀÇ ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ´Â »©°í µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. 
 
8. »ý°­
»ý°­Àº ¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÌÁö¸¸, Àû´ç·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. Áï, »ý°­Àº À§»êÀ» Èí¼öÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î À§»ê ¿ª·ù·Î ÀÎÇÑ ¼Ó¾²¸²À» ¿ÏÈ­ÇØÁִµ¥¿ä. ¿ä¸®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô¾îµµ µÇ°í, »ý°­Â÷¸¦ ²ú¿© ½À°üÀûÀ¸·Î ¸¶¼Åµµ Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä. 
 
9. ±Í¸®
±Í¸® ¿ª½Ã À§»êÀ» Èí¼öÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ À־ À§»ê¿ª·ù¸¦ ¾ïÁ¦Çϴµ¥¿ä. ±Í¸®·Î ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, ±Í¸®·Î ¸¸µç ¾¾¸®¾ó (¿ÀÆ®¹Ð, Oatmeal) À» ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±Í¸®´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó½ÃÅ°¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¹Ç·Î º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ ºÐµé²² ƯÈ÷ ÃßõÇص帮´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.  
 
10. ¾Ë·Î¿¡
¾Ë·Î¿¡´Â ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿ÇèÀÌ ¶Ù¾î³ª ÇǺο¡ ¹Ù¸£´Â ¿ëµµ·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴµ¥¿ä. ¾Ë·Î¿¡¸¦ Á÷Á¢ ¼·ÃëÇÏ¸é ½Äµµ³ª À§ÀåÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÇôÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ¾Ë·Î¿¡ Á꽺°¡ ½ÇÁ¦·Î À§»ê¿ª·ù¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø¾ú°í, ±âÁ¸ ¾à ¸¸Å­À̳ª È¿°ú°¡ ÁÁ¾Ò´Ù°í Çϳ׿ä.  

À¯Æ©ºê : https://youtu.be/ZDvE_YQVhvY

  • ÃßõÇϱâ
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°­Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ­´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡å
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
 
°Ç°­Á¤º¸ ÁÖ°£º£½ºÆ®
Á¦¸ñ

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ È¿´É

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ Àۿ뼺 ¿µ¾ç°¡°¡ ºÎ½ÇÇÑ ½Ä´Ü°ú ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿À´Ã³¯ Çö´ëÀεéÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ´Ù. À߸øµÈ ½ÄÀÌ ¿ä¹ý°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ¸ðµÎ »ý¸®ÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ±â´É

Ãßõ¼ö : 21 , Á¶È¸¼ö : 127,932 , ´ñ±Û¼ö : 1

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 20°¡Áö

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ÀÌ·± Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. ¸î°¡Áö³ª ÇØ´çÇϽôÂÁö È®ÀÎÇϽðí 3~4°¡Áö ÀÌ»ó µÇ½Å´Ù¸é ²À º´¿ø °¡º¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. 1. ÃæºÐÈ÷ ½¬¾îµµ ÇÇ°ïÇÔÀ»

Ãßõ¼ö : 93 , Á¶È¸¼ö : 373,865 , ´ñ±Û¼ö : 2

±¸±âÀÚ È¿´É ¹× ±¸±âÀÚÂ÷ ²úÀ̴¹ý

ÃÖ±Ù »õ·Î¿î ½´ÆÛǪµå·Î ¶°¿À¸£´Â ±¸±âÀÚ, °íÁöº£¸®¶ó ºÎ¸£±âµµ Çϴµ¥¿ä, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­¸¸ Â÷³ª È¿¼Ò·Î ´ã±Å ¸¶½Ã´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ Áß±¹½ÄÀç·á·Î À¯¸íÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ »¡°²°í ÀÛÀº ¿­¸Å

Ãßõ¼ö : 43 , Á¶È¸¼ö : 114,746 , ´ñ±Û¼ö : 0

öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¹× öºÐ ºÎÁ·Áõ»ó

¿äÁò °©ÀÚ±â ÀϾ¸é Á¶±Ý ¾îÁö·Æ°í µÎÅëÀÌ Àæ¾ÆÁö´õ¶ó±¸¿ä ±×¸®°í ³¯¾¾Å¿ÀÎÁö °Ç°­Å¿ÀÎÁö ÀÚÁÖ ÇÇ°ïÇϱ⵵ Çϱ¸¿ä ±×·¡¼­ ¾Ë¾Æº¸´Ï öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×·²¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ±×·¡¼­ ö

Ãßõ¼ö : 22 , Á¶È¸¼ö : 162,185 , ´ñ±Û¼ö : 1

³úÁ¹Áß ÀüÁ¶ Áõ»ó

³úÁ¹Áß À̶õ? ³úÁ¹Áß(stroke)Àº ´Ù¸¥¸»·Î ÁßdzÀ̶ó°í ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î, ³ú±â´ÉÀÇ ºÎºÐÀû ¶Ç´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ¹ß»ýÇÑ Àå¾Ö°¡ »ó´ç±â°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³ú°æ

Ãßõ¼ö : 9 , Á¶È¸¼ö : 31,120 , ´ñ±Û¼ö : 0