하룻밤의사이에성인인경우평균20-30회의생리적인뒤척임을합니다만잠자리가불편하거나너무더워쓸데없이이리저리뒹구는것은잠만얕아져자고나서도피곤을풀지못하고푹자고난느낌을얻지못합니다.

뒤척임을잘할수있는잠자세와이부자리,그리고왜 괴로워서 필요 없는 몸부림을치는지를자세히살펴봅시다.그리고자녀들이잠자세가나쁘다고나무라기전에충분히뒤척임을할수있는공간을제공하거나침실을재배치합시다

*자면서어른들보다아이들이더많이움직이고돌을지난유아는약100번의뒤척임을합니다.

자녀들이이리저리뒤척임을해서잠자는모습이나쁘다고나무라는사람이있습니다만,그것은큰오해입니다.수면은뇌를적극적으로휴식시키는시간이며숙면하고있으면당연히자신의자세를컨트롤하는뇌의운동,소뇌의기능도저하됩니다.

그때문에,자세를제어하지못하고,잠자는모습이나빠집니다만,그것은,깊이자고있다는것이며반드시필요한생리현상의하나라고할수있습니다.

.다만,침실이나이부자리가너무덥거나무호흡증등으로편하게잘수없어생기는몸부림이나,몽유병,야경증등의병으로일어나는것과는다릅니다.

아이들의경우는오히려,거의움직이지않고잠자는모습의얌전한아이쪽이,뇌나신경계의발달에문제가있다는보고가최근에있습니다,심하게뒤척이면서잠자는모습의나쁘다는것은오히려활력이있다는증거라고합니다.

실제,어릴때는잠자는모습이나빠침대위에서떨어지거나아침에일어나면머리와다리의위치가바뀌는경험을한사람들도많습니다만,어른이되고나서는거의사라집니다

그이유는,성인이되면수면중에서도자세를제어하는기능이부분적으로작용하기때문이고,나이가들면자는도중에많이뒤척임을하지못하게된다는것도,나이만큼활력이나숙면도도낮아지기때문이라고생각할수있습니다.

특히아이들의잠자리는편하게뒤척일수있는공간이필요하다

잠자는모습이나쁜것은잘못된것이아니기때문에,침대에서떨어지는것은막는대책이필요합니다.

뒤척임을할수없는좁은장소에아이를재우는것은삼가해야하며.물론,어른에게도좋은일이아닙니다.실제로수면환경을잘갖추고있는스위스나독일경우는부부라도큰퀸사이즈나킹사이즈를사용하는대신싱글침대를연이어사용하며덮는이불도1인용을사용합니다.

어른이나아이도몸에맞은베개나체압분포가잘된매트리스를갖추어,자유롭게뒤척임을칠수있는넓이의침구를준비하는것이매우중요합니다.

이상적인침대는양손을펼친폭이좋다고합니다만,대체적으로우리나라의주택사정상어른이나아이도적어도싱글사이즈(약100cm)의넓이는<

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