°Ç°­Á¤º¸
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë

»õÄÞ´ÞÄÞ 'µþ±â È¿´É' ¹× ºÎÀÛ¿ë ¾Ë°í ¸ÔÀÚ!!

 

¿À´ÃÀº µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. 1¿ùÀÌ µÇ´Ï º»°ÝÀûÀ¸·Î µþ±â°¡ ³ª¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¦°¡ ¾î¸° ½ÃÀý¿¡´Â ¿©¸§¿¡ Á¢¾îµé¾î¾ß µþ±â¸¦ ¸Ô¾ú´ø °Í °°Àºµ¥ ³ó¾÷±â¼úÀÌ Á¡Á¡ ¹ß´ÞÇÏ´Ùº¸´Ï Áö±ÝÀº ÇÑ°Ü¿ïºÎÅÍ µþ±â¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö°¡ Àֳ׿ä. ÁÁÀº ¼¼»óÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µþ±â Ä®·Î¸®¿Í µþ±â È¿´ÉÀ» »ìÆ캼²²¿ä.

 

µþ±â´Â À¯Á¦Ç°°ú ÇÔ²² µå½Ã¸é ´õ¿í ÁÁÀºµ¥¿ä. µþ±â¸¦ ¿ìÀ¯, »ýÅ©¸², ¿ä°ÅÆ® µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±¸¿¬»êÀÌ À¯Á¦Ç°ÀÇ Ä®½·Èí¼ö°¡ Àß µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ°í, µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â Ã¼³»¿¡ öºÐÀÌ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù,

 

µþ±â ¿µ¾ç¼Ò ¹× Ä®·Î¸® 

 

µþ±â´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏ·Î ±ÖÀÇ 1.5¹è, »ç°úÀÇ 10¹è ÀÌ»óÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ä¿ì·Á¸é 5°³ ~ 10°³ Á¤µµÀÇ µþ±â¸¦ µå½Ã¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

µþ±âÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 27~34kcal·Î ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.

 

 1. ÇÇ·Îȸº¹ / ü·ÂÇâ»ó


µþ±â¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ºÎ½ÅÇÇÁúÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Áï, ÇǺÎȸº¹¿¡ ÁÁ°í Ã¼·ÂÇâ»ó¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¸é¿ª·Â ÁõÁø ¹× ÇÇ·Îȸº¹

°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ µþ±â È¿´ÉÀº ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC, ¸ÞÅ»»ì¸®½Ç»êÀº ¿°Áõ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀÎü ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ´©ÀûµÈ ÇǷι°ÁúÀ» ¹èÃâÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.

 

3. ´« °Ç°­

´ÙÀ½ µþ±â È¿´ÉÀº ´« °Ç°­ Çâ»óÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡´Â ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
µþ±âÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº ´«À» ¸¼°ÔÇÏ°í, ´«¿¡ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» 
ÁÝ´Ï´Ù.


4. ÇǺΠ¹Ì¿ë


À̹ø µþ±â È¿´ÉÀº ÇǺΰǰ­ÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¹é°ú Àç»ý¿¡ ÁÁÀº Ç×»êÈ­¼ººÐ°ú ºñŸ¹Î C°¡ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í, ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò·Î ÀÎÇÑ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±âÀÇ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ Äݶó°ÕÀÇ Æı«¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
 

5. º¯ºñ ¿¹¹æ

µþ±â´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

µþ±â¿¡´Â ¼öºÐµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ü³» ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇØÁÖ°í, dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú°ú ÆåƾÀÌ ³ëÆó¹°¿¡ ÈíÂøÇÏ¿© º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¸ç Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÃËÁøÇÏ¿© º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


6. ½Å°æÅë ¹× ·ù¸ÓƼÁò °üÀý¿°


µþ±âÀÇ ¸ÞÆ¿»ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ®, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎA1, ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹ÎB2, ´ÏÄÚƾ»ê µî °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Å°æÅë ¹× ·ù¸¶Æ¼Áò °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.


7. üÁß°ü¸®

µþ±â´Â üÁß°ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§µµ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í Çö󺸳ëÀ̵堼ººÐÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µþ±â´Â Ä®·Î¸®·Î ³·Àº ÆíÀ̶ó »ø·¯µå¸¦ µå½Ç ¶§ ÇÔ²² µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

8. Ç÷°ü°Ç°­ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹èÃâ

µþ±â¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº Ç÷°ü³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢°°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


9. Ç×¾ÏÀÛ¿ë


¸¶Áö¸· µþ±â È¿´ÉÀº ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áشٴ °ÍÀä. µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ­¼ººÐÀΠ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú Ä«Å×Ų,¶óÀÌÄÚÆæ µîÀº ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼º ¹× Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


ÀÌ ¹Û¿¡µµ µþ±âÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î ¼ººÐµéÀº °üÀý¿°°ú ½Å°æÅë µîÀÇ ÁøÅëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áشٰí Çϳ׿ä.


µþ±â ºÎÀÛ¿ë


µþ±â´Â Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾øÁö¸¸ ¼ºÁúÀÌ Â÷±â ¶§¹®¿¡ °ú·® º¹¿ë½Ã º¹ÅëÀÌ »ý±â°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ´çµµ°¡ ³ôÀº ÆíÀ̶ó Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÐÀº ÁÖÀÇÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ»ó µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¿¹»Û µþ±â µå½Ã°í °Ç°­Çϼ¼¿ä. 

  • ÃßõÇϱâ
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°­Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ­´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡å
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
 
°Ç°­Á¤º¸ ÁÖ°£º£½ºÆ®
Á¦¸ñ

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ È¿´É

ÄÞºÎÂ÷ÀÇ Àۿ뼺 ¿µ¾ç°¡°¡ ºÎ½ÇÇÑ ½Ä´Ü°ú ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿À´Ã³¯ Çö´ëÀεéÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ´Ù. À߸øµÈ ½ÄÀÌ ¿ä¹ý°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ¸ðµÎ »ý¸®ÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ±â´É

Ãßõ¼ö : 21 , Á¶È¸¼ö : 127,932 , ´ñ±Û¼ö : 1

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 20°¡Áö

°£ÀÌ ¾ÈÁÁÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ÀÌ·± Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. ¸î°¡Áö³ª ÇØ´çÇϽôÂÁö È®ÀÎÇϽðí 3~4°¡Áö ÀÌ»ó µÇ½Å´Ù¸é ²À º´¿ø °¡º¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. 1. ÃæºÐÈ÷ ½¬¾îµµ ÇÇ°ïÇÔÀ»

Ãßõ¼ö : 93 , Á¶È¸¼ö : 373,865 , ´ñ±Û¼ö : 2

±¸±âÀÚ È¿´É ¹× ±¸±âÀÚÂ÷ ²úÀ̴¹ý

ÃÖ±Ù »õ·Î¿î ½´ÆÛǪµå·Î ¶°¿À¸£´Â ±¸±âÀÚ, °íÁöº£¸®¶ó ºÎ¸£±âµµ Çϴµ¥¿ä, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­¸¸ Â÷³ª È¿¼Ò·Î ´ã±Å ¸¶½Ã´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ Áß±¹½ÄÀç·á·Î À¯¸íÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ »¡°²°í ÀÛÀº ¿­¸Å

Ãßõ¼ö : 43 , Á¶È¸¼ö : 114,746 , ´ñ±Û¼ö : 0

öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¹× öºÐ ºÎÁ·Áõ»ó

¿äÁò °©ÀÚ±â ÀϾ¸é Á¶±Ý ¾îÁö·Æ°í µÎÅëÀÌ Àæ¾ÆÁö´õ¶ó±¸¿ä ±×¸®°í ³¯¾¾Å¿ÀÎÁö °Ç°­Å¿ÀÎÁö ÀÚÁÖ ÇÇ°ïÇϱ⵵ Çϱ¸¿ä ±×·¡¼­ ¾Ë¾Æº¸´Ï öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×·²¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ±×·¡¼­ ö

Ãßõ¼ö : 22 , Á¶È¸¼ö : 162,185 , ´ñ±Û¼ö : 1

³úÁ¹Áß ÀüÁ¶ Áõ»ó

³úÁ¹Áß À̶õ? ³úÁ¹Áß(stroke)Àº ´Ù¸¥¸»·Î ÁßdzÀ̶ó°í ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î, ³ú±â´ÉÀÇ ºÎºÐÀû ¶Ç´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ¹ß»ýÇÑ Àå¾Ö°¡ »ó´ç±â°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³ú°æ

Ãßõ¼ö : 9 , Á¶È¸¼ö : 31,120 , ´ñ±Û¼ö : 0