포도 효능 새콤하고 달콤하고!

 

새콤달콤 당도높은 과일이 많이 수확되는 무더운 여름날!
복숭아,자두,수박,참외,포도 등등 매우 다양한 당도높은 과일이 수확되어 맛좋게 먹을수있는데요.

저는 이중에서도 청포도, 적포도, 샤인머스켓 등 알알이 먹는 재미가 쏠쏠한 포도류를 가장 좋아하는편이에요.
새콤달콤 맛좋게 먹을수있는 포도 효능은 어떤것들이 있는지 살펴볼게요!

암 예방 ​

 

포도에는 라이코펜과 안토시아닌 (항산화물질)이 포함되있어 유해한 세포의 증식을 억제해주며 유익세포의 활성화를 돕기도하는데요. 체내 활성 산소를 제거하여 미미한 염증이 암세포로 전이되는것을 억제하여 암예방에 효과적인 작용을해요.

콜레스테롤 개선

 

포도 효능 두번째로는 콜레스테롤 개선에 도움이된다는것인데요.
다른과일에서 흔히볼수없는 레스베라트롤이라는 성분이 포함되었기 때문이에요.

이성분은 파이토케미컬과 같은 효과로 식물이 스스로를 방어하기위해 만들어내는 물질로서 섭취했을때 혈관에 쌓일수있는 노폐물을 제거해주는 역할을 한답니다.
 

혈관에 노폐물을 직접적으로 제거해주기에 혈관이 확장되어 혈류 흐름이 원할해질수있게 도와주는 역할을하여 혈류&혈관건강에 도움이되고 콜레스테롤 개선에도 큰 역할을 합니다.

피로감 회복

피로감을 계속해서 느끼시는분들께 시원하게 포도 몇알을 먹어봐라 라고 권장해주기도하는데요.
단순히 시원하고 달콤한맛때문이아니라, 알카리성 식품이라 비타민c부터 비타민b1,비타민b2 등의 다양한 영양소가 포함되어 피로회복에 도움이 되는역할을 하기때문이에요.

변비개선

이밖에도 포도 효능으로 장운동을 활발히하여 변비를 개선해줄수있는 효과를 소개할수있는데요.
포도는 칼로리가 낮은 저칼로리 식품이기도하며, 식이섬유또한 풍부히 포함하고있어 달콤하고 맛있게 먹을수있으면서도 변비개선에 도움을주는 과일이라 체중감량에 돌입하신 다이어터들이 많이 찾는 식품이기도합니다.

붓기완화

마지막 효과는 붓기완화인데요. 포도는 이뇨작용을 유발하는 식품중 하나로서, 활발한 이뇨작용이 될수있도록 이끌어주어 부종감을 완화시킬수있어요. 평소 이유없이 손,발이 잘 붓는다거나 이뇨작용에 문제가 있으신분들은 식후디저트나 간식으로 포도를 꾸준히 드셔보시길 바라요.
 

건강하게 포도 효능을 누리기위해선 포도 알알이 묻어있는 농약을 깨끗하게 세척한후 드시는게 좋은데요.
유기농 포도일지라도, 식초를 푼물이나 과일세정제를 활용하여 깨끗하게 여러번 세척해주는과정을 거치신후 건강하게 드실것을 권장해드리며 마무리합니다.