°Ç°­Á¤º¸
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É 12°¡Áö

Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É 12°¡Áö  

Ç¥°í¹ö¼¸Àº ´ãÀÚ±Õ·ù ÁÖ¸§¹ö¼¸¸ñÀÇ ´ÀŸ¸®°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¹ö¼¸ÀÌ¸ç °¡Àå ÀαⰡ ¸¹Àº ¹ö¼¸ Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
ÇâÀÌ ÁÁ°í ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀΠǥ°í¹ö¼¸Àº ººÀ½À̳ª ±¸ÀÌ, ÅÁ, ºÎħ µîÀÇ ¿ä¸®Àç·á·Î µÎ·ç ÀÌ¿ëµÇ¸ç dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÇÔÀ¯·Î À°·ù¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¶§ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå°Ç°­¿¡ ƯÈ÷ ¶Ù¾î³­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É¿¡ ´ëÇØ Áö±ÝºÎÅÍ ÇϳªÇϳª ¾Ë¾Æº¼±î ÇÕ´Ï´Ù

¢º 1. °í´ë ±â·Ï¿¡´Â ½ÅÀÇ À½½Ä
°í´ë±×¸®½ºÀΰú ·Î¸¶ÀεéÀº '½ÅÀÇ À½½Ä'À̶óÇß´Ù.
Áß±¹¿¡¼­´Â "ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¸í¾à" °í´ë±â·Ï¿¡´Â ÃÖ¿ì°¡"¹ö¼¸·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µ¶¿­À» Á¦°ÅÇÏ°í »ý±â°¡µ¹°í ü³»ÀÇ ¿­À» »èÈù´Ù.  
 
¢º 2. óÀ½ ä½ÄÇÏ´Â ºÐµé²² °í±â ´ëü¿ëÀ¸·Î °¡´É
Ç¥°í¹ö¼¸Àº ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ¿©·¯ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Á¶¸®¸¦ ÀßÇÏ°Ô µÇ¸é °í±â¿Í ºñ½ÁÇѸÀÀ» ³¾ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °í±â´ëü¿ëÀ¸·Î ¸ÔÀ»¼öÀÖ½À´Ï´Ù. 
 
¢º 3. Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿´É
¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡¼­ HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ°í LDL Àº ³·Ãß´Â È¿°ú ÀÔÁõ.
Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â ·¹½Ãƾ À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔ·ùµÇ¾î Àִµ¥ ·¹½ÃƾÀº Çü°üÀÇ Ç÷¾× È帧À»
¸·´Â À¯ÇØÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 
 
¢º 4. ´ÙÀ̾îÆ® È¿´É
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¹Ì¹ÌÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. 
 
¢º 5. ¸é¿ª·Â Çâ»ó
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
²ÙÁØÇÑ ¼·Ãë´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϴµ¥ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ, °¨±â µîÀÇ Àܺ´À» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù. 
 
¢º 6. ºñŸ¹ÎD dzºÎ
°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÃÖ°í. Á÷Á¢ Áý¿¡¼­ ¸»·Á ÀÌ¿ëÇϴ°ÍÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç °ÇÁ¶±â¿¡ ¸»¸° °ÍÀº ¾ÈµÊ.  
ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. 
 
¢º 7. Ç×¾ÏÈ¿°ú
·¹Æ¼´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´ÉÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³­ °ÍÀε¥,
ƯÈ÷ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 
 
¢º 8. ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ µµ¿ò
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É¿¡´Â ºñŸ¹Îd¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î
»À¿¡ Ä®½·À» °ø±ÞÇÏ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 
 
¢º 9. ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº Àå³»ÀÇ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¹ÛÀ¸·Î¹èÃâÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇØÁÖ¾î ´ëÀå¾Ï°ú ¸¸¼º Àå¿° ¶ÇÇÑ ¿¹¹æÇϴµ¥¿¹¹æÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ È¿´É Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. 
 
¢º 10. ¼³»ç ±¸Å並 ÁøÁ¤È¿´É
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ¼ºÁúÀÌ ÆòÇÏ°í ¸ÀÀÌ ´Þ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø°í, Àü½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ±¸Åä¿Í ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ¸ç ¾ÆÁÖ Çâ±â·Ó´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 
 
¢º 11. µÎ³ú ¹ß´Þ È¿´É
·»Æ¼¿À´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈÇ¥°í¹ö¼¸ÀÇÈ¿´ÉÀº ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ¸ç µÎ³úÈ°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.  
  
¢º 12. ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÃÖ°í
Ç¥°í¹ö¼¸ Â÷´Â °ñ´Ù°øÁõ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺι̿뿡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
°¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½Î¿ì´Â ÀÎÅÍÆä·ÐÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±â´Éµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Â÷¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é È¿°ú¸¸Á¡ ÀÔ´Ï´Ù.
(ÇÏ·ç 3Â÷·ÊÁ¤µµ) 
 
Ç¥°í¹ö¼¸ ´ÞÀÎ ¹°Àº ¸é¿ª±â´ÉÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °¨±â ¿­¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.  
 
¾Æ·¡´Â Ç¥°í¹ö¼¸ ´Þ¿© ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.  
 
a. ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸À» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ 1½ÃÁ¤µµ ºÒ¸°´Ù.   
 
b. ¹° 1000ml Ç¥°í¹ö¼¸ 6°³¿¡ ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¶§ ±îÁö ²úÀδÙ.  
 
c. ²úÀÏ ¶§ Èò°ÅÇ°Àº »ì¦°È¾î³»¾î ÁÖ¼¼¿ä.


À¯Æ©ºê : https://youtu.be/Wmj-mJvbp7c 

  • ÃßõÇϱâ
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°­Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ­´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡å
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
 
°Ç°­Á¤º¸ ÁÖ°£º£½ºÆ®
Á¦¸ñ

°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë

Æò¼Ò¿¡ Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ µå½Ã³ª¿ä?Àú´Â Æò¼Ò¿¡ ¹°º¸´Ù Â÷³ª Ä¿ÇǸ¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°ÔµÇ¿ä¿À´ÃÀº °á¸íÀÚÂ÷¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. °á¸íÀÚÂ÷°¡ ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´ÂÁö Çѹø ¾Ë¾Æº¸

Ãßõ¼ö : 46 , Á¶È¸¼ö : 147,448 , ´ñ±Û¼ö : 1

°­È²(¿ï±Ý)ÀÇ È¿´É

°­È²Àº ¿ø·¡ Àεµ¿Í °°Àº ¾Æ¿­´ë Áö¿ª¿¡¼­¸¸ Àç¹è °¡´ÉÇÑ Ç°Á¾ÀÌ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿Â´ë Áö¿ª¿¡¼­µµ Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×°Ô ¹Ù·Î ¿ï±ÝÀÌ´Ù.±×·±µ¥ °­È²°ú ¿ï±ÝÀÇ È¿´É Â÷ÀÌ¿¡ ´ëÇؼ­ ³í¶õ

Ãßõ¼ö : 1 , Á¶È¸¼ö : 13,182 , ´ñ±Û¼ö : 0

µé±â¸§È¿´É 8°¡Áö - µé±â¸§ ¸Ô´Â¹ý

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ½Ä¿ëÀ¯·Î »ç¿ëÀ» ÇØ¿Ô´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ÀüÅë À½½ÄÀÎ ³ª¹° µîÀÇ ¹«Ä§¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸Ô¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ µé±â¸§¸Ô´Â¹ýÀÌ À¯¸íÇØÁö°í

Ãßõ¼ö : 162 , Á¶È¸¼ö : 248,906 , ´ñ±Û¼ö : 0

Çعٶó±â¾¾ È¿´É

ººÀº Çعٶó±â¾¾´Â ÀÌ´¢Á¦·Îµµ ¾²ÀδÙ. Çعٶó±â¾¾ÀÇ ±â¸§Àº ´Ù¸¥ ½Ä¹°¼º ±â¸§º¸´Ù ºñ±³Àû ¸¹Àº ºñŸ¹ÎA, E°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ÀÌ´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µî ¿­·® ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö·®À» ³ô¿© ÁÖ

Ãßõ¼ö : 14 , Á¶È¸¼ö : 57,625 , ´ñ±Û¼ö : 0

¿ì½½, ¿ì½½»Ñ¸®ÀÇ È¿´É 6°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë

1. ¿ì½½»Ñ¸®ÀÇ Ã¹¹ø° È¿´É. ÁøÅë ¿ÏÈ­¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì½½»Ñ¸®´Â õ¿¬ÁøÅëÁ¦¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î ¸ö¿¡ »ý±â´Â ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ ½ÃÄÑÁÖ´Â ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì½½»Ñ¸®¿¡´Â ½Å°æÅëÀÇ ¾àÈ¿¼ººÐÀÎ

Ãßõ¼ö : 24 , Á¶È¸¼ö : 68,986 , ´ñ±Û¼ö : 0