°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃµÈ ½ÄÀÌ¿äÀÎ Ä¡·á |
|
°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃµÈ ½ÄÀÌ¿äÀΰú Ä¡·á1. ºñ¸¸ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿ä À§Çè ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð¿¡¼ üÁß °¨·®ÀÇ À̷οî È¿°ú°¡ Áõ¸íµÇ°í Àִµ¥ ¾à, 9 kgÀÇ Ã¼Áß °¨·®Àº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 5-20mmHg Á¤µµ·Î °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÁß°¨·®Àº °úüÁßÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ã¹¹ø° Ä¡·á ¸ñÇ¥°¡ µË´Ï´Ù. ½Åü È°µ¿À» ´Ã¸®°í ÀúÁö¹æ, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß°ú Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. 2. ±Ý¿¬´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀº ±³°¨ ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÌ Àִ ȯÀÚ°¡ Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇãÇ÷¼º, ÃâÇ÷¼º ³ú Ç÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ±Ý¿¬Àº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇϹǷΠÀûÀýÇÑ ±Ý¿¬ ±³À° ¹× ó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. 3. º¸Á¶ ½ÄÇ°ºñŸ¹Î C, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10, ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿ÔÀ¸³ª ¾ÆÁ÷Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ±Ç°íÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. 4. ¿°ºÐ ¼·Ãë Á¦ÇÑ °íÇ÷¾ÐÀº ¿°ºÐ ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 1.8-2.4gÀ¸·Î °¨¼Ò½ÃÅ°¸é Ç÷¾ÐÀ» ÀúÇϽÃÄÑ °íÇ÷¾ÐÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ½ÄÇ°, ÈÆÁ¦½ÄÇ°, ÅëÁ¶¸², ´ëºÎºÐÀÇ ³Ãµ¿ ½ÄÇ°, Áï¼® ½ÄÇ° µî ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú ½ÄŹ¿¡¼ Ãß°¡µÇ´Â ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, Á¶¸®½Ã¿¡´Â Á¤ÇØÁø ¾çÀÇ ¼Ò±Ý¸¸À» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. 5. Ä®·ý ¼·ÃëÄ®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹è¼³½ÃÅ´À¸·Î½á °úÀ×ÀÇ ¿°ºÐ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº ¾ß䳪 °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î Ä®·ýÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë·®º¸´Ù ¸¹Àº °æ¿ì, Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·ýÀº ƯÈ÷ ¿°ºÐ ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ³·Ãç Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç 3.5g ÀÌ»óÀÇ Ä®·ý ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº ³ªÆ®·ýÀÌ ³ô°í Ä®·ýÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 6. Áö¹æ ¼·ÃëÁö¹æÀÇ ¼·Ãë¿Í Ç÷¾Ð°úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇؼ ¿©·¯ ¿¬±¸°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Âµ¥, ±×ÁßÀÇ ÇÑ °¡Áö°¡ Æ÷È Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ À½½Ä¿¡¼ ¸ðµç Æ÷È Áö¹æ»êÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ÃÑ Ä®·Î¸®ÀÇ 10% À̳»·Î, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº 7% À̳»·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷È Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â À¯Á¦Ç° (¹öÅÍ, ÀüÀ¯, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², Å©¸²), µ¿¹°¼º Áö¹æ(µÅÁö±â¸§, ¼Ò±â¸§, Çܹö°Å, Àú¹Î °í±â), °¡°øÀ°(¼Ò½ÃÁö, »ì¶ó¹Ì), ¿´ë ±â¸§(ÆÊÀ¯, ÄÚÄÚ³ÓÀ¯) µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù´Ù. 7. ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ¾úÀ¸³ª, ¾ÆÁ÷ ±×¿¡ ´ëÇÑ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °í ¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò·Î À̾îÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, üÁßÀÇ °¨·®À̳ª ´Ù¸¥ ºÎºÐÀÇ À̵æÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°À¸·Î´Â °úÀÏ, ä¼Ò, Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù, ¸»¸° Äá, ±Í¸® µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 8. ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ÇÏ·ç 30gÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â Ç÷¾ÐÀ» Á¶±Ý ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ±× ÀÌ»óÀÇ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀ» ¸¶½Ç ´ç½Ã¿¡´Â Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁöÁö¸¸, Àå±âÀûÀÎ À½ÁÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Ãâó: ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|