바른 자세와 운동: 척추 디스크 환자를 위한

바른 자세와 운동: 척추 디스크 환자를 위한
이상호,미셀 리,우리들병원 척추연구팀 공저 | 우리들척추건강

※ 책소개
30여 년에 가까운 세월 동안 목, 등, 허리 통증으로 고통 받는 많은 환자를 진료해오면서 반복히 강조해온 부분을 이해하기 쉽도록 핵심 내용만 추려서 묶은 우리들 병원 척추건강시리즈 제 1권이다. 디스크 수술을 받은 환자에게는 퇴원 후 일상에서 주의해야 할 부분을, 일반인에게는 미리 알아두면 좋은 척추 건강 상식을 전한다.

※ 목차
PART 1 자세가 바르면 척추가 숨을쉰다
1. 왜 바른자세가 중요할까
2. 기본자세부터 점검하자
3. 일상생활에 적용해본 바른 자세와 나쁜 자세

PART 2 운동으로 강하고 유연한 척추를 만들자
1. 튼튼한 척추란 무엇인가
2. 척추 강화에 도움을 주는 걷기 운동
3. 척추를 튼튼하게 하는 스트레칭
4. 안전하고 효과적인 운동프로그램
5. 척추수술 후 안전하게 즐기는 스포츠

PART 3 척추치료 또는 협착증 수술 후 주의사항
1. 퇴원 후 일반적인 주의 사항
2. 절개하지 않는 척추 디스크 미세치료 후 주의사항
3. 최소 침습 척추 디스크 및 협착증 수술 후 주의 사항

부록 허리 나이 10살 젊어지는 10min 포켓 헬스

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