탄력 있는 복부 만들기 건강정보

탄력 있는 복부 만들기

건강정보 이번주 BEST

유연하고 탄력 있는 복부 만들기

몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 복부 근육을 단련하면 근육량이 늘어나서 기초대사가 활발해진다.

배 부분은 운동 시간에 비해 의외로 효과가 빨리 나타난다.

1 상체 돌리기 바닥에 다리를 뻗고 앉아서 상체만옆으로 돌려 바닥에 양손을 댄다. 옆구리 근육을 펴주는 효과가 있으며 좌우 10회씩 2번 실시한다.
2 허벅지 들어올리기 앉은 채로 양손으로 의자 양쪽을 잡고, 팔을 쭉 펴서 상체를 지탱한다. 무릎을 붙이고 다리를 가슴까지 들어올리는 동작을 좌우 10회씩 2번 실시.

파워링크	광고등록

메디업

" 탄력 있는 복부 만들기""의 이용후기나 추천댓글을 남겨 유용한 정보로 공유합시다. ^^



	다이어트 식단작성의 요령
	군살빼기 운동

번호	제목	추천	조회	등록일

93	아프리카 사람들은 왜 요통이 없을까	0	4,502	2012-03-11

92	암을 이기는 마음가짐 처방전	0	2,357	2012-03-11

91	집에서 하는 건강검진법	0	3,146	2012-03-11

90	몸이 말해주는 건강상태 대소변	1	5,808	2012-03-11

89	잔인한 병 치매 예방 십계명	1	3,046	2012-03-11

88	흰빵증후군(white bread)을 아시나요?	0	3,262	2012-03-11

87	치아상식	0	3,017	2012-03-11

86	겨울철 감기에 좋은 허브	0	3,872	2012-03-11

85	10년은 젊어지는 잇몸 관리와 치아건강	0	4,270	2012-03-11

84	임플란트를 성공하기 위한 체크포인트!	0	3,049	2012-03-11

83	임플란트 용어들	0	5,552	2012-03-11

82	행복한 노후를 위한 `장수 5계명'	0	2,958	2012-03-11

81	눈동자 색 변하면 늙었다는 의미	0	10,557	2012-03-11

80	손톱색깔로보는 건강	7	35,735	2012-03-11

79	눈꼽이 끼는 이유	3	38,138	2012-03-11

78	다리를 꼬면 안좋은 이유	0	7,522	2012-03-11

77	연령별 치아관리법	0	3,683	2012-03-11

76	변비예방법	0	4,255	2012-03-11

75	기괴한 의학적인 희귀질환	0	2,870	2012-03-11

74	암과 심장질환에 좋은 옐로푸드	0	3,133	2012-03-11