1) 음식물을 잘 씹지 않고 먹는다.

2) 배가 부르도록 먹어야 기준이 좋다.

3) TV나 신문을 보면서 식사를 한다.

4) 아침과 점심식사를 잘 거르고, 저녁 식사를 많이 한다.

5) 잠자리에 들어서도 음식을 계속 먹는다. 

6) 식사시간이 불규칙하다.

7) 근처에 단 음식을 두고 계속 먹는다.

8) 주말에 방에 누어서 군것질하는 습관이 있다.

이외에도 다음과 같이 하면 살이 찐답니다.

* 굶다 폭식을 반복하는 행위

* 튀긴 음식을 과다하게 섭취하였을때

* 늦은 시간 음식을 섭취하였을때

* 탄수화물, 단백질, 지방 3대 음식을 꾸준히 섭취하였을때

* 자연식품의 비타민, 미네랄 등이 부족할때

* 에너지 소모가 너무 부족할때