변비해결, 변비에 좋은 음식

변비는 왜 생길까요?

어린이는 당분부족, 성인은 운동부족 등으로 생기며 신경과민인 사람에게

더 많이 생긴다고 합니다.

[변비에 좋은 음식]

1. 고구마

고구마를 하루에 하나씩 먹는 습관을 들이면 

변비뿐 아니라 다이어트에도 좋답니다.

2. 키위

키위에는 섬유소의 함량이 높아서

변비 예방 및 개선에 매우 효과적이랍니다.

3. 마늘

마늘은 변비를 예방하는데 도움이 되는 비피더스균의 번식을 촉진합니다.

하루 6알 정도가 좋습니다.

4. 바나나

바나나에는 식이섬유와 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어

변비예방에 효과적입니다.

5. 사과

사과는 수분이 많고 당질과 식이섬유가 풍부하여

하루 한개 사과를 매일 섭취하면 변비예방에 아주 좋습니다.

6. 현미와 잡곡류

현미와 잡곡류에는 섬유질이 많아 변비에 좋은 음식입니다.

하지만 꼭꼭 씹어 먹어야 한답니다.

변비가 심하면 장속에 가스가 발생하는데

이는 비만, 특히 복부비만의 원인이 됩니다.