당뇨병 당뇨에좋은음식들은?

당조고추는 AGI성분이 일반고추에 비해 최고 5배나 많이 함유되어있어 탄수화물의 소화 흡수율을 저하시켜 당뇨병을 비롯해 비만증과 과당증 성인병예방에 효과적이라고 합니다.

호박은 이뇨작용과 해독작용이 큰 약으로 널리 쓰여왔습니다. 잘게 썬 호박을 햇볕에 잘 말려서 가루로 만든 다음, 하루에 20그램씩 꾸준히 먹으면 인슐린 분비에 도움이 많이 된다고 합니다.

두릅나물은 껍질과 뿌리,나무줄기 모두 혈당강하 효과가 뛰어나 당뇨병에 좋은 채소입니다. 두릅나물을 반찬으로 자주 만들어 먹거나 두릅나물 뿌리는 달여 차처럼 마시면 좋다고 합니다.

청국장가루는 당뇨병예방과 치료에 좋은 비타민B2가 많이 들어있습니다. 청국장에 풍부하게 들어있는 레시틴도 인슐리 분비를 왕성하게 해주고, 동시에 동맥경화에 원인이 되는 혈액의 지방분을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

그 외에 해조류,곡식류 등이 있습니다.

당뇨병 예방에 안 좋은 음식은

당이 높은 과일이나 꿀종류, 각종 모든 인스턴스 식품,

튀김류나 구이류, 각종 화학조미료 같은 것들이 안좋다고 합니다.

당뇨병 예방, 이제 남의 일이 아닙니다.