7일치 식단을 2주 반복하면 된다고 하네요...

엄두가 안나네..으휴....ㅎㅎㅎㅎㅎ

1. 식단은 철저히 !

덴마크다이어트는 보통 2주 프로그램으로 진행을 하게 되는데, 한끼라도 식단에서 벗어난 다른 음식을 먹게되면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 이는 덴마크다이어트는 식단대로 섭취했을때 화학작용을 일으켜 체질을 바꿔주어 탄수화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만들어주기 때문에 살이 빠지는것이기 때문입니다. 덴마크다이어트를 할때에는 음식의 양도중요하지만 메뉴는 꼭 빠뜨리지 마시길 바랄께요.

2. 소금 no

많이 섭취하게 되면 신체가 스스로 균형을 맞추기 위해 평소보다 더 많은 탄수화물을 요구하게 되고
미각적으로도 밥이나 단 것을 많이 찾게 됩니다.
또 위내 벽을 자극해 식욕을 필요 이상으로 돋구고
몸에서 수분이 쉽게 빠져나가지 못하게 해서 또 살을 찌게 만든다고 하네요

3. 샐러드 드레싱 no!?

샐러드를 드실때 드레싱을 뿌리지 마시고, 그냥드시길 바랄께요, 그냥 먹기가 쉽지 않으시면 레몬즙이나 식초를 뿌려서 드세요.

샐러드 드레싱은 대부분기름으로 되어 있기때문이랍니다. ^ㅡ^

4. 유제품 no!

토스트를 먹거나, 생선이나 고기를 구울때 식용유, 잼, 버터등은 사용하지 마세요.

고기는 프라이팬에 굽거나 쪄서 드시고, 토스트는 토스트기나 프라이팬에 살짝 구워서 그냥드시길 바랄께요.

5. 커피는 블랙으로

덴마크다이어트식단을 보시면 아시겠지만 커피가 많이 포함되어 있는걸 보실수 있는데요, 커피를 드실때에는 설탕과 크림은 절대 넣지 마시길 바랄께요. 블랙커피는 칼로리가 없어 마음껏 마셔도 좋으나 너무 진하게 먹게되면 위에 부담을 주기때문에 연하게 타서 마시길 바랄께요.

6. 운동병행

요요현상을 예방하면서 탄력적으로 살빠진 몸매를 원화신다면 운동을 병행해주시고 충분한 수면을 취해주시길 바랄께요.

덴마크 다이어트뿐 아니라 모든다이어트에는 영양과 운동을 병행해주셔야 큰 효과를 볼수 있어요.

덴마크다이어트식단은 블랙커피와 삶은달걀 자몽, 닭고기 ,스테이크로 이루어지는대요

자몽은 인슐린분비 ↓, 삶은달걀른 단백질의 섭취를 도와주는 역활을 한다구 합니다

덴마크다이어트를 통해서 2주 ~단기간에 올바른 식단방법으로 이행하게되면

자신의 원하는 만큼의 체중감량을 이룰수 있다고 하는대요

2주동안 덴마크다이어트식단을 철저하게 지켰을때 가능하겠죠

다이어트 꼭 성공하세요 ^^