뱃살 줄이기 10계명 안내

1. 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다.

2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다.

3. 아침식사를 거르지 않는다.

4. 밥을 천천히 먹는다.

5. 담배를 끊는다.

6. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다 (검은콩, 검은쌀, 검은깨)

7. 패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.

8. 술 안주를 멀리한다.

9. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.

10. 청량음료 대신 녹차를 마신다.