생각만으로 살빼기에 성공할수있다고? 

다이어트를 하는데도 살이 빠지지 않고 다시 찌는 이유는 '살 빼려는 집착' 이다. 실제로 비만 여성들이 다이어트를 하고 난 후 도로 살이 찌는 것은 '다시 살이 찔지 모른다는 두려움' 때문이다.

▶ 두려움이 살찌게 만든다

두려움은 사람을 신경질적으로 만들어서 더 많이 먹게 한다. 또 두려움 때문에 다이어트를 시작하게 되는데 언제나 비참한 상태로 끝나고 만다. 살을 빼기 위해서는 무엇보다도 스스로 살을 빼야 한다는 강박관념에서 벗어나야 한다. 원래 자신이 살쪘다고 생각하는 사람은 더 살찌게 되고, 자신이 말랐다고 생각하는 사람은 날씬한 채로 있거나 더 마르게 된다.

▶ 지금 몸무게를 유지할 수 있다면 살 뺄 수 있다

그럼 어떻게 벗어날 수 있는가? 지금의 몸무게를 유지하라. 지금의 몸무게를 유지할 수 없는 사람이라면 아예 몸무게를 줄이려는 시도를 하지 말아야 한다. 몸무게를 유지하기 위해서는 '살이 더 찔 것이다.'라는 두려움을 '더는 살찌지 않는다'는 확신으로 바꾸어야만 한다. 절대로 음식을 적게 먹거나 다이어트를 해서는 안된다. 몸무게를 지금대로 유지하고, 또 이를 지속시켜 나가야하는 이유는 몸무게가 한없이 증가하지 않고 그대로 잘 유지될 수 있다는 것을 스스로 납득하는 데만도 오랜 시간이 걸리기 때문이다.

▶ 바르게 숨쉬고, 물 많이 마시고, 적당히 운동하라

또한 아침마다 몸무게를 재어보고 일주일이나 열흘 정도 평균을 내어 그 평균 몸무게를 유지 몸무게로 정한다. 유지 몸무게보다 2킬로그램 이상이 무거워지면 더 열심히 운동을 하고, 더욱 호흡 청정에 집중하고, 물을 더 많이 마셔라. 그렇게 하면서 기존 식생활 패턴이 바뀌게 되고, 담백한 음식과 많은 물을 먹음으로써 대사의 최종 생성물인 물과 탄산가스가 땀과 오줌, 호흡을 통해 배출되고 우리의 세포는 깨끗해져서 지방 흡수도 낮아질 것이다.다이어트를 하는데도 살이 빠지지 않고 다시 찌는 이유는 살 빼려는 집착 이다. 실제로 비만 여성들이 다이어트를 하고 난 후 도로 살이 찌는 것은 다시 살이 찔지 모른다는 두려움 때문이 다.

▶ 두려움이 살찌게 만든다 두려움은 사람을 ...