가슴확대 도움되는 가슴마사지법
유방마사지.가슴마사지-
마사지는 하루에 한번, 1회에 5-10분 정도 꾸준히 마사지 하는 것이 좋습니다.
몸이 휴식 상태에 있는 잠자기 직전이나 목욕시에 하는 습관을 갖는 것이 좋아요. 주의 할점은 유방이 아프오록 해서는 안된다는 것입니다. 유방이 아플때는 마사지를 천천히 부드럽게 해 줍니다. 그리고 유방이 부드러워지고 난 후에는 스스로 마사지의 강도나 속도를 적당히 조절하여 유방안의 혈액순환을 돕습니다.
유방의 토대 부분을 기저부라 하는데 유선에 신선한 혈액을 보내는 역할을 이 곳에서 담당하여 줍니다.
따라서 이 부분의 혈액순환이 좋지 않으면 유방이 팽팽해져서 아프기도하고 젖 생산소인 선포에 혈액이 가지않아 젖이 잘 나오지 않게 됩니다. 임신중에 유방 주변의 마사지를 해주면 윤혈이나 부종이 없어지고 유선 발달에도 도움이 되므로 유두 마사지를 하기전에 기저부 마사지를 먼저 해 줍니다.
유방 주변의 마사지는 그림 1-6까지의 마사지 순서에서 좌우 유방의 차례로 해 줍니다. 1-2번까지는 바깥쪽에서 안쪽으로 3-6번까지는 아래쪽에서 위쪽으로 마사지를 하는셈이니 보통 유방 마사지가 끝난 후에 유두 마사지를 하는 것이 좋습니다.
1. 왼손을 오른쪽 가슴의 봉곳한 부분에 대고 오른손으로 아래에서 위쪽을 향해 쓰다듬어 올라간다. 오른손을 바스트의 톱 부분에서 떼기 직전 손을 바꾸어 교대로 실시한다.
2. 엄지를 가슴의 옆쪽에, 나머지 손가락은 가슴 아래에 대고 바깥쪽에서 안쪽으로 가슴의 둥근 부분을 밀어올리며 아래에서 위를 향해 마사지 한다.
3. 가슴과 같은 쪽에 있는 손으로 가슴 아래쪽 사이드에서부터 중앙을 통과하여 반대쪽 가슴상부를 향해 경사지게 위쪽으로 문질러 준다.
4. 손과 같은 쪽에 있는 바스트의 톱에서부터 반대쪽 쇄골을 통과하여 턱에까지 경사지게 문질러 올라간다. 반대쪽도 같은 방법으로쇄골 위쪽을 안에서 바깥쪽으로 인지, 중지, 약지, 손가락 세 개를 사용해 가볍게 눌러준다
5. 중지와 약지로 쇄골 아래에서부터 비스듬히 위쪽으로 올라간다. 이 마사지는 임파의 흐름을 정돈시키고 쇄골을 아름답게 나오게 하는 효과가 있다. 양손을 가슴 앞에서 크로스 시켜 겨드랑이 아래쪽에 있는 임파절을 손으로 꾹꾹 놀러준다
파워링크 
커뮤니티
