운동에 대한 속설 바로 알기

1. 운동 중 물을 많이 마시면 안된다?!?
→ NO! 운동할 떄 물을 마시지 않으면 문제가 심각해질 수 있다. 즉 탈수로 인해 근육에 경련이 생기고, 판단력이 흐려저서 쉽게 다칠 수 있으며, 열피로, 열경련, 열사병 등 열에 관련한 질병에 걸리기 쉽다. 여름이 아니라면 열시병과 같이 위험한 지경에 이르지는 않지만 겨울에도 가벼운 열 관련 질병에는 걸릴 수 있다.
2, 운동 직후에는 물 이외에는 아무것도 먹지 말아야 한다?!?

→ NO! 운동이 끝난 후에는 물이나 우유를 1컵씩 마시는 습과능ㄹ 들이는 것이 좋다. 보통 운동 후에 아무것도 먹지 말고, 심지어는 물도 마시지 않아야 한다는 것은 잘못된 상식이다. 지방을 분해하는 데는 충분한 수분이 필요하기 떄문이다. 특히 우유는 수분을 공급해 줄 뿐만 아니라 단백질이 풍부하여 운동으로 인해 손상된 근육을 빨리 회복시켜주는 효과가 있다.
3. 운동을 하다 안하면 근육이 살로 변해 더 살이 찐다?!?
→ NO! 우리 몸의 근육은 총 700개, 심장도 근육으로 되어 있다. 의학적으로 근육이 지방으로 변하거나 살이 근육으로 변할 수는 없다. 운동은 아하면서 음식섭취는 이전과 똑같이 하기 때문에 살이 찌는 것이다.
출처 : 국민건강보험공단 건강