콜레스테롤의 수치를 낮추는 방법들을 알아보자.

- 규칙적인 운동을 합니다.

콜레스테롤의 수치를 낮추려면 하루에 한번 한시간내외로 꾸준히 운동을 하도록 합니다. 적절한 운동은 건강개선에도 큰 도움이 됩니다.

- 균형잡힌 식사를 통해 콜레스테롤의 수치를 낮춥니다.

우리가 필수적으로 섭취해야하는것은 당질식품,단백질식품,유지방류 또는 지방류와  비타민과 무기질이 포함되어 있어야합니다. 그리고 섬유소에는 혈중의 콜레스테롤을 낮춰주는 효과를 가지고 있기에 콩종류와 귀리,보리,사과등을 충분히 섭취해야 합니다.

- 콜레스테롤이 적은음식과 섬유질이 많은음식을 먹도록 합니다.

 콜레스테롤의 수치를 낮추는 방법은 바로 기름기 또는 콜레스테롤이 많은음식을 자제하여야 합니다. 예를 들어 고기요리를 할경우에는 보이는 기름들을 다 떼어내고 요리를 해야하며, 달걀노른자나 새우,가재,버터등 콜레스테롤이 많으니 주의하시길바랍니다.

- 콜레스테롤의 수치를 낮추려면 금연을 행야합니다.

콜레스테롤 수치 높으신분들.. 힘드시겠지만 꼭 담배를 끊으셔야합니다. 담배를 끊는것이 콜레스테롤의 막는방법 중 하나입니다