°£¾Ï ¹Î°£¿ä¹ýÀº
ÂüÁ¶¾î : Áö¹æ°£, °£°æÈ
°£¿¡ »ý±â´Â ¾Ç¼º Á¾¾çÀ¸·Î¼ Àå±â ¾Ï °¡¿îµ¥¼ ¸¹Àº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.
°£¾ÏÀº óÀ½ºÎÅÍ °£¿¡ »ý±ä °Í(¿ø¹ß¼º °£¾Ï)°ú ´Ù¸¥ Àå±â¿¡ »ý±ä °ÍÀÌ °£¿¡ ¿Å°Ü°¡¼ »ý±ä °Í(¼Ó¹ß¼º °£¾Ï)ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
40»ì ÀÌ»óÀÇ ³²ÀÚ¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÈçÈ÷ °£°æº¯ÁõÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© »ý±é´Ï´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°í ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ¸ç ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ°í 2Â÷¼º ºóÇ÷ÀÌ »ý±â°í, ¼öôÇØÁö´Â µî ¾Ï¼º Áßµ¶Áõ»óÀÌ »¡¸® ¿É´Ï´Ù. °£Àº Ä¿Á® °£ºÎÀ§ÀÇ ¾Ð¹Ú°¨ÀÌ ¸ÕÀú ³ªÅ¸³ª°í ³ªÁß¿¡´Â ±»°í ¿ïÅüºÒÅüÇÑ °£ÀÌ ¸¸Á®Áý´Ï´Ù.
À̶§¿¡ °¡¼´Â Ȳ´ÞÀÌ ¿À°í ¹è¿¡ ¹°(Ç͹°)ÀÌ Â÷¸ç ´Ù¸®°¡ º×½À´Ï´Ù. °£¾ÏÀÌ ºØ±«µÇ¸é ¿ÀÌ ³³´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¾Ïº¸´Ù ÀüÀÌ°¡ µå¹°´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î Æó, ÇØ´ç ¼Ò¼Ó ÀÓÆÄÀý¿¡ ÀüÀ̵˴ϴÙ.
<¾à¹°¿ä¹ý>
1) ¿îÁö¹ö¼¸ - Ãßõ
¿îÁö¹ö¼¸ 20gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¿îÁö¹ö¼¸Àº ±× ¸ÀÀÌ ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇϸç Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ¸é¿ª±â´É Ç×ÁøÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² °¡·¡¿Í ºÎÁ¾À» ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ BÇü °£¿°, ¸¸¼º °£¿°, °£¾Ï, À§¾Ï, ¹éÇ÷º´ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹ۿ¡µµ ¸²ÇÁÁ¾, ÀڱðæºÎ¾Ï, ¸¸¼º±â°üÁö¿°, ¸¸¼º½Å¿ì½Å¿° µî¿¡µµ À¯È¿ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) õȺР- Ãßõ
õȺР15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 2¡3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: õȺÐÀº ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¾²°í ½Ã¸ç, ±× ¼ºÁúÀº Â÷°©°í Æó¿Í À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í ¸ö¿¡ Áø¾×À» ºÏµ¸¿ì¸ç Á¾¾çÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Ç×¾ÏÀÛ¿ëµµ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£¾Ï µî °¢Á¾ ¾ÏÀÇ Ä¡·á¿¡ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾ç¹æÀÇ ÈÇпä¹ý¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 9¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3) ·Î¾âÁ©¸®(¿Õ¹úÁ¥, Üðêá) - Ãßõ
·Î¾âÁ©¸® 2g¿¡ ²Ü100gÀ» ¼¯¾î 1ȸ 20¡30gÀ» ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â´Ù. ¹ßÈ¿½ÃÄÑ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çؼ³: ·Î¾âÁ©¸®´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í ½Ã¸ç °£°ú ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µ½½À´Ï´Ù. ·Î¾âÁ©¸®¿¡´Â È£¸£¸ó, ATP, ÇÙ»ê, ºñŸ¹Î, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ¹Ì·®¿ø¼Ò µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿µ¾ç ¹× °ÀåÀÛ¿ë, ¼º±â´É ÀÚ±Ø µîÀÇ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »ýÀå¹ßÀ°°ú ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º ÃËÁø, Á¶Á÷ÀÇ »ê¼Ò¼Ò¸ð·®À» ÁõÁø, Ç×»êÈÀÛ¿ë Çâ»ó µîÀÇ È¿°ú¿Í ÇÔ²² °£, ½ÅÀå, ½Å°æ ¹× Á¶Ç÷ Á¶Á÷¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ý±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©Áִµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½ÅüÇã¾à, ¿µ¾ç½ÇÁ¶, ±Þ¼º ¹× ¸¸¼º °£¿° µîÀÇ Áúȯ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç °£¾Ï°ú °°Àº Áúȯ¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹æ¹ýÀº ÇÏ·ç 50¡200§·À» º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
4) ¹éȻ缳ÃÊ(¹é¿îÇ®)
ÇÏ·ç 15¡60gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª ÁóÀ» Â¥¼ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
Çؼ³: ¹éȻ缳ÃÊ´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í ¾²¸ç ¼ºÁúÀº Â÷°¡¿ö ¿À» ³»¸®°í ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô Çϸç, Çص¶ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Ç×¾Ï, Ç×±Õ, ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±Þ¼º¸²ÇÁ¼¼Æ÷Çü, °ú¸³¼¼Æ÷Çü, ´ÜÇÙ¼¼Æ÷Çü ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ ºñ±³Àû °ÇÑ ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑÀÇÇÐ °íÀü¿¡´Â Á¾±â¿Í ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ°í µ¶»ç¿¡°Ô ¹°¸° °ÍÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£¾ÏÄ¡·á¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.
5) ¾ÆÃâ(ºÀ¾ÆÃâ, ºÀÃâ)
¾ÆÃâ 3¡9gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. °£Áúȯ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ½ÄÃÊ¿¡ ³Ö¾î µÎ¾ú´Ù°¡ ºº¾Æ¼ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¾ÆÃâÀº ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¾²¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ°í °£°ú ºñÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±âÇ÷À» Àß ¼øȯÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ°í ÁøÅëÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Á¾±â³ª Á¾¾ç, Ÿ¹Ú»ó, ½Éº¹ºÎ°¡ ±×µæÇÏ°í ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§, ¼ÒÈÀå¾Ö¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ»êºÎ¿Í ¿ù°æ°ú´ÙÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀº º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 4¡10gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
6) ¹Ý¹¦(¹Ýµð), ´Þ°¿
´Þ°¿¿¡ ±¸¸ÛÀ» ¶Õ°í ±× ¼Ó¿¡ ´ë°¡¸®¿Í ¹ß, ³¯°³¸¦ ¶¼¹ö¸° ¹Ýµð 1¡3¸¶¸®¸¦ ³ÖÀº ÈÄ ±¸¸ÛÀ» Á¾ÀÌ·Î ¸·°í À̱ä ÁøÈëÀ¸·Î ´Þ°¿ Àüü¸¦ ½Î¼ ºÒ¿¡ ±Á´Â´Ù. ±¸¿öÁø ´ÙÀ½ ¹Ýµð´Â ¹ö¸®°í ´Þ°¿¸¸ ÇÏ·ç 1°³ Á¤µµ, ¿©·¯ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¹Ýµð´Â ±× ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¼ºÁúÀº ¶ß°Å¿ì¸ç ¸Å¿ì µ¶¼ºÀÌ °ÇÕ´Ï´Ù. °£°ú À§, ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ¾îÇ÷ÀÌ ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ°í °¢Á¾ Á¾¾ç°ú ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹Ýµð¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä´Ù¸®µò ¼ººÐÀÌ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»´Âµ¥, µ¶¼ºÀÌ °ÇϹǷΠÀÓ»êºÎ¿Í ½ÅüÇã¾àÀÚ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¿©¾ß Çϸç, º¹¿ë½Ã´Â ÇÑÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿä.
7) ¼¶¼ö(µÎ²¨ºñ), ¹Ð°¡·ç
¸¶¸¥ µÎ²¨ºñ¸¦ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç ³½ °Í 100g¿¡ ¹Ð°¡·ç 30gÀ» ¼¯Àº ÈÄ Äá¾Ë Å©±â·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 5¡7¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: µÎ²¨ºñ´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í ¸Å¿ì¸ç ±× ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ°í µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀå°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Çص¶°ú Á¾¾çÄ¡·á, °½ÉÀÛ¿ë°ú ÁøÅëÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î Á¾±â, ¿ËÀú, ÀÎÈÄ¿°, ½ÉÀ庴 µîÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ µÎ²¨ºñÀÇ Á¾¾çÄ¡·á È¿°ú°¡ ¾Ï¿¡µµ ÀÏÁ¤Á¤µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇÁö¸¸ µÎ²¨ºñ´Â µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â µ¿¹°¼º ¾àÀçÀ̹ǷΠÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¿©¾ß Çϸç, º¹¿ë½Ã´Â ÇÑÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿä.
8) »ó¾î°£ ±â¸§(»ó¾î °£À¯)
»ó¾îÀÇ °£À» Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó ¼Ü¿¡ ³Ö°í ²úÀ̸é À§Ãþ¿¡ ±â¸§ÀÌ ¶ß´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀ» Çѹø¿¡ 1§¢¾¿ ÇÏ·ç 2¡3¹ø °øº¹¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: »ó¾îÀÇ °£Àº ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¿© ÀÎü¸¦ º¸Çϴµ¥, ƯÈ÷ »ó¾îÀÇ °£À¯¿¡´Â ½ºÄí¾Ë·»ÀÌ 10¡82% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ »ê¼Ò°ø±Þ°ú ¹°Áú´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇϸç, ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÔÁõµÇÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
9) Æíº¹°¥(»õ¸ð·¡µ¢±¼)
»õ¸ð·¡µ¢±¼ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½ÄÀü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: »õ¸ð·¡µ¢±¼ÀÇ ¸ÀÀº ¾²°í ¸Å¿ì¸ç ¼ºÁúÀº Â÷¸ç, ¿À» ³»¸®°í Çص¶ÀÛ¿ë°ú ÁøÅëÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿äÅë°ú ¸²ÇÁÀý °áÇÙ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Æíº¹°¥¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹æ¹ýÀº ÇÏ·ç 3¡9gÀ» ´Þ¿© º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
10) ûȣ(°³¶Ë¾¦)
ûȣ 3¡9gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ûȣ´Â ±× ¸ÀÀÌ ¾²°í ¸Å¿ì¸ç ¼ºÁúÀº Â÷°í °£°ú ´ã¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ ÇÐÁúÀ» Ä¡·áÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ¸é¿ªÁ¶ÀýÀÛ¿ë, ¿©¸§°¨±â¿Í ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§·Î ÀÎÇØ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ±¸ÅäÇÏ´Â Áõ»ó¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ûȣ´Â °£°ú ´ãÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÁÜÀ¸·Î½á °£¾Ï¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾ °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áý´Ï´Ù.
11) ¿ï±Ý
¿ï±Ý 3¡9gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¿ï±ÝÀº ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¾²¸ç ¼ºÁúÀº Â÷°©°í ½ÉÀå°ú Æó, °£¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±âÇ÷ÀÇ ¼øȯÀ» µ½°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç, ¿À» ³»¸®°í ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ´ãÁó¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ¿© °£°ú ´ãÀÇ Áúº´À¸·Î ÀÎÇÑ È²´Þ°ú ´ã¼®Áõ¿¡ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£¾Ï ȯÀÚ Áß Á¤¼ºÒ¾ÈÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¿¡ È°¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
12) ¼Àå°æ(»êÇعÚ)
»êÇØ¹Ú 3¡9gÀ» ´ÞÀ̰ųª °¡·ç³»¾î ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: »êÇعÚÀº ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç °£°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´¢¿Í ÁøÅë, Çص¶ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ½ÀÁø, ½Å°æÅë, Ÿ¹Ú»ó, µ¶»ç¿¡°Ô ¹°·ÈÀ» ¶§ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
13) ¹é¿µ
¹é¿µ 15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¹é¿µÀº ¿À» ½ÄÈ÷°í ¼öºÐ´ë»ç¸¦ °³¼±Çϸç, °£ÀÇ Áúº´À¸·Î ÀÎÇÑ º¹¼ö, Ȳ´Þ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£¾Ï ¿Ü¿¡ Æó¾Ï, ÀڱþÏ, ¹æ±¤¾Ï, ½Äµµ¾Ï¿¡µµ È°¿ëÇÕ´Ï´Ù.
<½ÄÀÌ¿ä¹ý>
¼ÒȵDZ⠽±°í Èí¼ö°¡ ºü¸¥ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº À½½Ä¹°, ¿¹¸¦ µé¸é ¼ÒÁ¥, °í±â, ¹°°í±â, ¾Ë·ù µîÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ´çÁúÀº ¸¹ÀÌ º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<»ýÈ°¼·»ý>
1) Áö³ªÄ£ Á¤½ÅÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
2) ȯÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ¾ÈÁ¤µÈ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
3) ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
4) Èí¿¬°ú À½ÁÖ¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
5) ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ¿ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾à°£ Â÷°Ô º¹¿ëÇÏ°í, ÃßÀ§¸¦ Ÿ´Â °æ¿ì´Â µû¶æÇÏ°Ô º¹¿ëÇϸç, ±¸ÅäÇÏ¸é ¿©·¯ Â÷·Ê·Î ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù
6) ¼Òȱ⠰èÅë¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±Ý½ÄÇÑ´Ù.