성인병 예방을 위한 식생활 습관

1 하루 20종 이상의 식품을 골고루 먹습니다.

2 지나치게 뜨거운 음식은 피합니다.

3 단백질은 충분히 섭취하되 동물성 단백질의 비중은 50% 이내로 제한합니다

4 지방은 하루 섭취 총 열량의 30% 이내로 제한합니다.

5 식염(소금)은 1일10g 이하로 제한합니다.

6 우유를 두 잔 정도 매일 마십니다.

7 태운 음식을 먹지 않습니다

8 담배는 반드시 끊고, 과음은 피합니다.

9 야채와 해조류를 충분히 섭취합니다.

10 백미대신 현미와 잡곡 위주의 식사를 합니다.

항상 편하고 즐거운 마음으로  즐겁게 식사하며 싱겁게 먹고 고열량,고지방식을 피할 것,균형잡힌 식사를 한다. 긴장을 풀면서 걷고,자신에 맞는 운동을 꾸준히 한다.
금연과 술을 절제하고 정기검진을 통해 점검한다. 조기발견 또는 조기관리하여 합병증을 방지한다.