유방암 여성의적 예방하자

(  유방암발생부위 )

『 여성의 적, 유방암 예방 방법 』

유방은 생식기관이라기보다 수유기관이라고 할 수 있으며

따라서 유방암 예방을 위해서는 젖을 먹이는 유방 고유의 기능을 충실하게 이행해야 한다.

아기를 낳고 모유를 먹이라는 뜻이다.

이것이 어렵다면 다음 5가지 원칙에 충실하도록 노력해야한다

『 저지방, 저칼로리식이다 』

고기를 먹지 말라는 것이 아니라 조금씩 자주 먹으라는 뜻이다.

많이 먹지 말라는 것이다. 하루에 스테이크 반토막 정도의 육류는 무방하며

그런데 가급적 소고기나 돼지고기보다는 생선을 먹는 것이 좋다.

기름은 올리브유를 사용하도록 한다.

『 콩을 많이 먹는다 』

콩은 체내에서 유방암을 유발하는 에스트로겐을 차단하는 효과를 발휘한다.

두부나 된장도 좋다.

『 비타민을 많이 섭취한다 』

알약도 좋지만 이왕이면 채소나 과일의 형태로 먹는 것이 좋다.

『 섬유질을 많이 먹는다 』

섬유질은 유방암 유발물질의 체내 흡수를 막고 지방 섭취를 줄여

유방암의 원인인 비만을 막기 때문이다.

섬유질은 곡류의 껍질에 많고 과일보다 채소에 많다.

『 술과 담배를 줄이고 규칙적으로 운동한다 』

운동은 심장 등 혈관 뿐 아니라 암을 예방하는 데에도 도움을 준다.

또한 운동은 유방암과 더불어 대장암과 전립선암, 남소암 등 요즘 급증하는

암을 예방하는 효과까지 기대할 수 있다.

종목과 관계없이 1주일에 서너 차례 운동을 하면 유방암 발생률을 40%나 떨어뜨릴 수 있다