¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

´Üdz´ç´¢Áõ

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

´Üdz´ç´¢ÁõÀº?


ÀÏ¹Ý °³¿ä

·ÎÀ̽Å, À̼ҷÎÀ̽Å, ¹ß¸° µîÀÇ ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ »êÈ­Àû Żź»êÈ­(oxidative decarboxy lation)¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â È¿¼Ò °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼±Ãµ¼º ÁúȯÀÌ´Ù.

¿µ¾ç Ä¡·á ¸ñÇ¥

o ¼ºÀå µîÀÇ µ¿È­ÀÛ¿ëÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»êÀº °ø±ÞµÇµÇ Àü±¸ ´ë»ç¹°(ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ±×µéÀÇ ÄÉÅæ»ê À¯µµÃ¼)ÀÌ ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
o Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ °áÇÌÁõÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¿µ¾ç Ä¡·á °èȹ

o ¿¬·É, ü°Ý, È°µ¿Á¤µµ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº Ä®·Î¸®¿Í ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
o Ä¡·á¸¦ ½ÃÀ۽ÿ¡´Â °¡Àå ÀûÀº ¾çºÎƼ ½ÃÀÛÇÏ°í, Ç÷ÀåÀÇ ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹× ¼Òº¯ÀÇ ÄÉÅä-ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»ê ³óµµ¸¦ ÀÚÁÖ °üÂûÇÏ¿© ÇÊ¿ä·®À» Á¶ÀýÇÑ´Ù.
o ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Á¦°ÅµÈ ºÐÀ¯¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ¿ìÀ¯³ª ÀÏ¹Ý Á¶Á¦¿ìÀ¯¸¦ ¼Ò·®¾¿ ÷°¡ÇÑ´Ù.
ÀϹݽĻ簡 °¡´ÉÇÏ´Ù¸é Àú´Ü¹é ½ÄÇ°À» ¼Ò·® »ç¿ëÇÏ¿© ºÐÁöÇü ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ø±ÞÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù
o ¿µ¾ç ±ÇÀå·®Àº Á¤»ó ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì¿Í µ¿ÀÏÇÏ´Ù.

´Üdz´ç´¢ÁõÀÇ ¿µ¾ç ±ÇÀå·®

¿µ¾Æ

À̼ҷÎÀ̽Å(mg/kg)·ÎÀ̽Å(mg/kg)¹ß¸°(mg/kg)´Ü¹éÁú(mg/kg)Ä®·Î¸®(kcal/kg)¼öºÐ(mL/kg)
0-3°³¿ù 36-6060-10042-703.0-3.5120(95-145)125-150
3-6°³¿ù30-5050-8535-603.0-3.5120(95-145)130-160
6-9°³¿ù25-4040-7028-502.5-3.0110(80-135)125-145
9-12°³¿ù18-3330-5521-382.5-3.0105(80-135)120-135

¼Ò¾Æ-¼ºÀÎ

³ªÀÌÀ̼ҷÎÀ̽Å(mg/ÀÏ)·ÎÀ̽Å(mg/ÀÏ)¹ß¸°(mg/ÀÏ)´Ü¹éÁú(mg/ÀÏ)Ä®·Î¸®(kcal/ÀÏ)¼öºÐ(ml/ÀÏ)
1-4¼¼ ¹Ì¸¸165-325275-535190-375301,300(900-1,800)900-1,800
4-7¼¼ ¹Ì¸¸215-420360-695250-490 351,700(1,300-2,300)1,300-2,300
7-11¼¼ ¹Ì¸¸245-470410-785285-550402,400(1,650-3,300)1,650-3,300
¿©¾Æ
11-15¼¼ ¹Ì¸¸330-445550-740385-520502,200(1,500-3,000)1,500-3,000
15-19¼¼ ¹Ì¸¸330-445550-740385-520502,100(1,200-3,000)1,200-3,000
19¼¼ ÀÌ»ó300-450400-620420-650502,100(1,400-2,500)1,400-2,500
³²¾Æ
11-15¼¼ ¹Ì¸¸325-435540-720375-505552,700(2,000-3,700)2,000-3,000
15-19¼¼ ¹Ì¸¸425-570705-945495-665652,800(2,100-3,900)2,100-3,900
19¼¼ ÀÌ»ó575-700800-1,100560-800652,900(2,000-3,300)2,000-3,300

½ÄÇ° ±³È¯Ç¥ÀÇ Æò±Õ ¿µ¾ç Á¶¼º

½ÄÇ°±ºÀ̼ҷÎÀ̽Å(mg)·ÎÀ̽Å(mg)¹ß¸°(mg)´Ü¹éÁú(g)Ä®·Î¸®(kcal)
°î·ù1835250.425
Áö¹æ71070.170
°úÀÏ1725220.675
ä¼Ò2230240.615
ÀÚÀ¯½ÄÇ°A3540.150
ÀÚÀ¯½ÄÇ°B000055
¿ìÀ¯(100mL)2033292243.462

¡Û ´Ü¹éÁú ÇÔ·®¿¡ µû¸¥ ½ÄÇ° ºÐ·ù

1.´Ü¹éÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ½ÄÇ°
ÀüºÐ, ¾óÀ½, ¾óÀ½»çÅÁ, ²Ü, ¿³»çÅÁ, ÃòÀ×°Ë, ½Ä¹°¼º ±â¸§, ¼îÆ®´×, ¸¶°¡¸°, ¶ó¾Æµå, ´ç¸é, °ï¾à, ÇÑõ, ºÐ¸»½ÄÃÊ, ÈÄ·»Ä¡ µå·¹½Ì

2.´Ü¹éÁúÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ°
Á×, ¹ä, ±¹¼ö, ¹öÅÍ, »À±¹¹°
ä¼Ò -È£¹Ú, ´ç±Ù, ÇǾÓ, Å丶Åä, ¹«, ¿ÀÀÌ, ¾ç¹èÃß, ¾ç»óÃß µî
°úÀÏ -±Ö, º¹¼þ¾Æ, ÆÄÀξÖÇà µî
°úÁó, ³óÃàÁÖ½º, »þº£Æ®, Àë, °£Àå, ¼Ò½º, Å丶ÅäÄÉø, ¸¶¿ä³×Áî

3.´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°
¾î ÆÐ ·ù -»ý¼± ¹× °¡°øÇ°, Á¶°³·ù, ¿À¡¾î, ¹®¾î, »õ¿ì, °Ô µî
¼öÁ¶À°·ù -¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, ÇÜ µî
À¯ Á¦ Ç° -¿ìÀ¯, »ýÅ©¸², ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî
Äá Á¦ Ç° -µÎºÎ, µÈÀå µî

½Ä»ç ó¹æÀÇ ¿¹

´Üdz´ç´¢ÁõÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç
ÃâÀú-ÇÏÀÌ´Ú


ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ´Üdz´ç´¢Áõ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ³ëÀμºÄ¡¸ÅÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
´ÙÀ½±Û °íÁöÇ÷ÁõÀÇ ½ÄÀÌ (Hyperlipidemia Diet) ¿Í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,516 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,676 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,481 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 11,157 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,724 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,234 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,845 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,523 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,502 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,462 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,512 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,408 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,514 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,507 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,413 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,499 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 6,565 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,477 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,476 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,556 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷