다이어트 와 탈모의 관계 

 다이어트의 목적은 체내의 지방을 체외로 배출하여 아름답고 건강한 몸을 만드는 데에 있습니다.그러나지방이 연소되기 전 탄수화물, 머리카락과 근육을 구성하고 있는 단백질이 먼저 연소되기 때문에  다이어트 기간 중 중요한 것이 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.

무조건 굶는 형식의 다이어트는 몸의 영양결핍증세를 일으켜 내적으로 빈혈과 생리불순 수면장애 등을 유발하고 정신적으로도 계속해서 살을 빼야한다는 강박관념이 생기고 신경이 예민해지며 많은 스트레스를 받게 됩니다. 또한 모발에도 영향을 끼치며,즉, 무분별한 다이어트로 인해 모발의 성장을 저해시킬수 있는 것 입니다. 이는 영양섭취와 밀접한 관계가 있습니다.

첫째, 모발의 주 구성성분인 단백질의 결핍

단백질이 부족할 시 모발이 가늘고 부스러지기 쉬우며 빈약하고 숱이 적은 모발의 구성을 형성하게 된다. 점진적으로 구근의 위축이 일어나고 이는 초기 단백질 결핍의 가장 일괄적인 징후라 할 수 있다.  단백질의 결핍이 모발성장에 영향을 미치는 효과를 가질 수 있다.

둘째, 필수지방산의 결핍 

불충분한 영양 섭취가 2~4개월 가량 진행 되었을때 모발고 피부의 변화를 가져올수 있는 것으로 나타난다. 두피와 눈썹의 홍반과 각질이 초기증상으로 나타나고 그에따라 유의한 휴지기 모발의 손실발생,모발의 건조와 엉킴등도 나타나며 모발의 색상도 옅어지는 현상이 발생한다.

셋째,  철 결핍 

철의 결핍이 있을때 가장 흔히 나타나는 것이 빈혈이다 하지만 빈혈의 유무와 관계없이 휴지기 모발이 증가된 확산성 탈모증여성의 72%에서 철의 부족현상이 보고되었다. (나이나 호르몬의 상태에 따라 영향을 받음) 

넷째,  아연결핍증 

아연의 부족은 탈모뿐 아니라 말단과 구멍주위 피부염, 설사, 전염병등의 감염에 민감하게 되고, 세포의 면역체계를 바꾸어 놓으며, 감정의 변화와, 식욕부진, 신경학적 장애, 그리고 발육부진등으로 다양하게 나타난다.또한 창자병증말단피부염을 유발하기도 하는데 모발이 백색으로 변하고 숱이 적으며 짧고 잘 부스러진다. 모발의 끝부분은 갈라지고 중간부분은 가늘어지며 곡선모양으로 변형되는 등의 증세를 나타내기도 하고 단순백선의 증세를 제공하기도 한다.  

외에도 모발을 구성하는 미네랄들의 결핍으로 인해 탈모를 유발한다.
 

다이어트 할때  탈모를 예방하려면,   

첫째, 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다. 스트레스는 탈모의 주원인이 되는 요인입니다. 요즈음 주변에 많은 스트레스가 산재해 있어 탈모 증세를 보이시는 환자분들이 점차 늘어 나고 있습니다.

둘째, 블랙푸드를 드시는 것이 좋습니다.  블랙푸드란 검은콩, 검은깨 등으로 말그대로 검은 음식을 뜻합니다. 대표적으로 검은 콩, 깨는 탈모에 좋은 음식 입니다. 이외에도 단백질이 풍부한 두부, 두유, 비지 등 콩으로 만든 음식을 드시는 것이 좋습니다.

셋째, 모자를 쓰시거나 머리를 묵는 것은 좋지 않은 방법입니다. 두가지 모두 두피에 자극을 주고 순환을 방해 하므로 탈모에 도움이 되지 않습니다.

넷째, 머리는 시원하게 배는 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 청뇌온장(淸腦溫腸)이라고 하여 머리가 맑고 배가 따뜻하면 건강하다고 하였습니다. 탈모 또한 이범주에서 벗어나지 않습니다. 머리가 따뜻하고 배가 차갑게 되면 이또한 탈모의 원인이 됩니다. 복부에 따뜻한 온팩을 해주시는 것이 좋습니다.

다섯째, 기름진 음식, 인스턴트 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 두음식 모두 기의 순환을 원활하지 않게 하는 요인이 됩니다.