가슴을 탄력있게 해주는 가슴 맛사지로 예쁜가슴을 만들자!!

★가슴을 탄력 있게 해주는 가슴 마사지

       1 처진 가슴 올리기         2 퍼진 가슴 모아주기                3 짝짝이 가슴 균형 맞추기
        먼저 겨드랑이 부위에서         겨드랑이 쪽에서 손바닥을 이용해           마사지를 해주면

      나선형으로 원을 그리다가          가슴 중앙 쪽으로 원을 그리면서 모아준다.  가슴에 탄력이 생긴다. 

       가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙,    남아 있는 살을 쓸어 올리듯이             작은 쪽의 가슴의 위아래를 
       다시 겨드랑이 쪽으로               안쪽으로 모아준다.                         둥글게 마사지해준다.

       둥글게 마사지 한다.

                                            
★ 예쁜 가슴을 위한 좋은 생활습관

1샤워를 한 후 마지막 헹굴 때는 반드시 찬물로 마무리,샤워기의 물을 세게 틀어놓고 가슴아래에서 위로 마사지.
2어깨나 등이 구부정해지지 않도록 앉는 자세나 걷는 자세를 바르게 한다.

3단백질을 충분히 섭취한다. 고단백 식품을 평소에 많이 섭취하면 탄력 있고 건강한 가슴을 만들 수 있다.

★아침저녁으로 이것만 꼭챙겨도~

1 바닥에 무릎을 붙이고 앉은 뒤 팔을 앞으로 쭉 펴면서 손바닥을 땅바닥에 대고 엎드린다.
2 팔을 쭉 뻗은 자세를 유지한 채 서서히 윗몸을 일으킨다.
3 가슴을 쭉 펴고 두팔을 들어올린 뒤 1초간 멈췄다가 다시 동작을 반복한다.(10회씩 2세트 반복)

      ->가슴 아래쪽 근육을 키워 가슴이 처지지 않게 받쳐주는 효과를 발휘한다.