다이어트에 도움되는 칼로리 낮추는 건강 조리법

01. 국물을 낼 때는 고기보다 채소를 이용하고 국이나 찌개는 양념을 적게 넣는다.
02. 붉은 고기보다는 닭, 생선 등 흰 살코기를 먹는다.
03. 고기요리를 만들 때 기름기가 많은 껍질은 제거한다.
04. 전골이나 볶음요리는 고기보다 채소 양을 늘린다.
05. 튀기고 기름에 볶는 조리법보다는 찜통에 찌거나 삶는다.
06. 탄수화물은 밀가루보다 현미, 오트밀, 흑설탕, 통밀로 섭취한다.