다이어트 실패하는 이유 몇가지

다이어트 실패 원인 1. 요요현상

요요현상은 인체에서 ‘신체를 유지하기 위한 본능’ 에 의해서 나타나곤 합니다. 다이어트는 인체에 필요한 칼로리보다 조금 낮은 칼로리를 섭취하고 운동을 하므로서, ‘체지방’ 이 분해되므로 몸에서 소모되는 칼로리를 대체하는 원리 입니다. 때문에 살이 빠지는 것입니다. 하지만 이때에 가장 중요한 것은, 충분한 영양소 섭취는 반드시 필요하다는 것입니다. 단순히 칼로리에 의해서 음식물을 섭취할 경우에는 인체는 ‘신체를 유지하기 위한 본능’ 으로 요요현상을 느끼게 합니다. 이때에 심하면 폭식증으로 발전할수도 있습니다.

다이어트 실패 원인 2. 부적절한 영양섭취

다이어트를 한다면서 칼로리가 낮은 음식만을 드시는 경우가 있습니다. 인체를 건강하게 유지하기 위한 성분에는 여러가지가 있습니다. 그중에서 ‘비타민’ 성분은 반드시 필요한 성분입니다. 때문에 ‘토마토’ 를 드실것을 추천합니다. ‘기름진 음식’ 은 단순히 칼로리만 높은게 아니라, 칼로리에 비해서 함유되어 있는 영양소가 현저히 낮기 때문에 다이어트 중에 그러한 음식을 먹고, 굶게 된다면 영양실조에 노출될 확률이 높아 집니다.

다이어트 실패 원인 3. 운동 부족

운동을 전혀 하지 않고, 다이어트를 하겠다는건 딱 잘라 말해서 ‘불가능’ 합니다. 위에서도 설명했듯이, 다이어트를 하기 위해서는 운동이 전제가 되어야 가능합니다. 운동은 본인이 원하는 운동을 하시는게 좋습니다만, 저는 개인적으로 런닝 머신을 하루에 3시간씩 1시간 하고 5분 쉬는 방법으로 지속적으로 해보실것을 권합니다. 적절한 영양섭취와 칼로리 조절을 전제로, 이렇게 2주만 하셔도 체중감량의 효과를 분명히 보실수가 있습니다.

다이어트 실패 원인 4. 몸무게가.. 빠지다가 안 빠진다?

처음 다이어트를 시작하면, 어느 정도 까지는 체중이 빠르게 감소하게 되는 것을 알수 있습니다. 그러면서, 어느 순간 체중이 빠지지 않게 되는 경우가 발생합니다. 이때에는 인체가 현재의 체중에 적응하는 시기입니다. 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그 시기에 다이어트를 포기하시는 분들이 간혹 계십니다만, 조금만 더 진행하시던 상태를 유지하시면 다시 체중이 빠지게 됩니다.

다이어트 실패 원인 5. 의지 부족

다이어트를 실패하는 가장 큰 원인중 하나가 의지 부족입니다. 다이어트 후에도 의지 부족으로 인해서 ‘폭식’ 을 하는 경우가 많이 있습니다. 인체가 필요한 영양소는 하루에 한정되어 있습니다. 하지만 ‘식탐’ 을 어쩔수가 없으시다면, 살이 잘 찌지 않지만 포만감은 높은 바나나, 토마토, 수박, 미숫가루(설탕을 타지 않은) 등을 드실것을 권합니다.

혼자 다이어트에 성공하는 것은 충분히 가능합니다.하지만 보다 확실하게 다이어트를 성공하고 싶으신 분들을 위해서 인지도 높은 다이어트를 추천해드리겠습니다.