닭가슴살 다이어트, 7일 식단 소개

1일
닭가슴살 다이어트는 다양한 식품들을 섭취하면서 전체적으로 칼로리를 낮추어 먹는 식단인데요. 닭가슴살의 다이어트식단 첫째날 식단은 다음과 같습니다. 아침으로 닭가슴살 쉐이크, 쇠고기 야채볶음, 단호박구이 점심식사로 닭가슴살 야채볶음밥, 초콜릿, 백김치, 오렌지 생주스 1잔 저녁식사로 현미밥, 닭가슴살 야채칠리볶음, 백김치, 토마토 1개를 섭취 해주시면 됩니다.

2일
밥과 국만 먹다가 상큼한 샐러드와 쥬스를 드셔서 입맛에 잘 맞으셨는지요? 그럼 닭가슴살 다이어트 2일차 식단을 소개해드리도록 하겠습니다. 2일차 아침에는 시금치 닭살샐러드, 구운 두부샌드위치, 바나나 2개 점심으로 닭가슴살 셰이크, 백김치, 현미보리밥, 양파숙주 팬볶음 저녁식사로 쇠고기 야채칠리볶음밥, 토마토 1개, 양배추볶음을 드시면 됩니다. 닭고기 다이어트는 운동을 병행하시면서 하면 보다 다이어트 빠른효과가 나타나므로 참고 하시기 바랍니다.

3일
닭가슴살을 많이 드시다 보니 닭가슴살 다이어트가 조금 지겨워 지실 수도 있는데요. 벌써 1주일의 반절이 지나간다는 생각으로 긍정적인 사고로 다이어트를 하시기 바랍니다. 3일차에는 아침식사로 닭가슴살 야채볶음밥, 사과1개, 양배추 토마토샐러드 점심식사로 닭가슴살 셰이크, 백김치, 단호박찜, 검은콩현미밥 저녁으로 닭가슴살 칠리볶음, 토마토 1개, 두부마늘전, 현미밥을 드시면 됩니다.

4일
닭가슴살 다이어트 4일차에는 당근수프와 샌드위치가 들어가는데요. 닭고기 가슴살이 지겨워실테지만 그래도 바뀌는 메뉴가 매일 있으니 꾹 참고 다이어트 식단을 드셔보시기 바랍니다. 4일차 아침으로는 당근수프, 닭가슴살 구이, 토마토 시금치샐러드 점심시간에는 닭가슴살 셰이크, 구운버섯 닭살샐러드, 오븐에 구운 고구마와 토마토 1개, 통밀빵샌드위치를 드셔주시면 됩니다. 그리고 저녁에는 시금치 닭살되장무침, 콩물, 현미콩밥, 양배추단호박볶음을 드셔주시면 됩니다.

5일
5일차 아침식사에는 닭가슴살 야채볶음, 사과1개, 낫토비빔밥, 생오렌지 양배추 주스가 등장합니다. 그리고 점심식사로 닭가슴살 셰이크, 구운두부, 브로콜리 피망볶음, 초콜릿, 토마토수프를 드셔주시면 됩니다. 마지막 저녁 식사시간에는 양배추 닭살무침, 토마토 생주스, 쇠고기 야채볶음밥, 버섯전을 드세요.

6일

비슷한 식재료로 메뉴만 조금씩 바뀌어서 드시는 것이 힘드시겠지만 어느덧 끝나간다는 사실에 자랑스러워 하셔도 됩니다.6일차 아침식사로는 닭가슴살 쉐이크, 닭가슴살 야채볶음밥, 사과주스, 데친 브로콜리 점심으로 현미 잡곡밥, 양배추수프, 두부전, 백김치, 토마토1개, 고구마 샐러드를 드시면 됩니다. 마지막으로 저녁에는 닭가슴살과 양배추샐러드, 칠리구이, 토마토 당근주스와 찐고구마를 드시면 됩니다.

7일
닭가슴살 다이어트 식단 마지막입니다. 일주일간 이 식단을 꾸준히 지켜주시면 다이어트 빠른효과를 보실 수 있었을텐데요. 마지막날 식단을 소개해드리겠습니다.
아침 식사로 사과1개, 닭가슴살 쉐이크, 쇠고기 야채칠리볶음밥, 단호박 양파볶음 그리고 점심으로 닭가슴살 칠리구이, 토마토쥬스, 백김치, 현미콩밥, 양배추숙주 청양고추볶음 저녁식사로 구운 닭가슴살 야채볶음, 토마토1개, 브로콜리수프, 삶은 고구마 시금치샐러드를 드시면 됩니다.