몸 속의 내장비만을 빼기위한 다이어트 방법들

1. 하루에 걷는 시간을 투자해라

 가장 돈 안들이면서,효과적으로 활동량을 늘일 수 있는 것이 바로 걷기입니다. 걷는 동작만으로

는 쉽지만, 꾸준히 일정 시간을 걷기에 투자하는 것이 보통일이 아닌것은 해보신분들이 아실겁니다.

2. 모든 청량음료를 마시지 마라.(무설탕 청량음료 포함)

청량 음료의 경우 비만의 원인 중 하나에 해당됩니다. 청량음료에 부착된 라벨을 읽어보면, 한 캔의

닥터페퍼가 150칼로리에 해당이 됩니다. 하루에 두캔 정도 섭취한다면 한달이면 9천 칼로리에

이르게 되고 1.13kg정도의 체중이 늘어나게 됩니다.

3. 다이어트 녹차 같은 음료에 적응하라.

녹차의 효과는 이미 증명이 된거와 같이 녹차에 포함된 화학 성분들이 카페인과 혼합되어

체내의 신진대사를 미묘하게 촉진시켜 체중감소에 도움을 줍니다. 물 대신 녹차를

6개월 정도 마시면 1.36kg정도 감량효과가 있다고 합니다.

4. 식습관을 바꾸어라

좋은 식단에 대한 정보는 정말 많습니다. 식단의 경우 정말 중요한 부분인데, 무엇보다 고치기

힘든 부분입니다. 먹는 재미로 사는가 / 살기 위해 먹는가 라는 논란이 있듯이 인의 식탐은

끝이 없습니다. 하지만 건강을 위해서는 이러한 부분을 생각하면 안되는 거죠.

특히나 내장지방을 감소시키기 위해서는 소금 , 육류, 튀김류, 밀가루 , 빵 등등

가려야 할 것이 너무나도 많습니다. 다 가리다 보면 정말 맛없는 식단이 되어버립니다. 가장

기본적인 것은 본인이 가볍게 시작을 할 수 있는 방법들을 선택해서 시작해야 하겠습니다.

식습관 변화는 꾸준하게 유지해야하므로 무리없이 차근차근 진행하는 것이 좋습니다.

5. 일주일에 와인 한잔 정도로 금주하라.

특히나 레드와인에 함유된 알콜은 남성의 심혈관에 좋은 자극을 준다고 합니다.

하지만 , 알콜에도 상댱량의 칼로리를 가지므로

많은 양이나 빈번한 음주는 좋지 않습니다.

6. 저녁 식사후 TV 시청이나 인터넷 하지말고, 30분 정도 밖에서 산책하라.

이부분이야 말씀을 드리지 않아도 잘 아시겠죠. 다이어트의 기본적인 사항은 기초대사량을

향상시키는 것입니다. 저녁을 먹고 바로 TV를 보거나 인터넷을 한다면, 활동량이 거의

없게 되므로, 이러한 비활동적인 습관을 벗어 버리고, 최대한 활동을 하시는 것이 좋겠죠.

가장 중요한 것은 칼로리를 소비해서 지방을 분해하는 것입니다. 저녁의활기찬 30분

투자로 많은 칼로리를 소비 할 수 있겠죠.