여름 준비를 위해 꼭 빼야하는 등살 관리법은??

*바르게 걷고 등살관리하자.

걸을 때는 자신의 보폭만큼 다리를 벌리고, 허벅지와 무릎 뒤쪽의 근육을 피듯이 걸어줍니다.아래를 보고 걸으면 한쪽 어깨에만 살이 붙기 때문에 시선은 정면을 향하는게 관건입니다.

*허리를 펴고 앉도록 하자.

구부정하게 앉는 습관은 군살을 늘리는 주요원인입니다. 앉을 때는 등 근육과 허리를 쭉 펴고, 다리는 직각이 되도록 앉는게 좋습니다. 이 자세는 등뿐만 아니라 배와 옆구리 살까지 빼는 효과가 있습니다.

*마사지나 스트레칭을 자주 해준다.

스트레스를  많이 받거나 고정된 자세로 오래 앉아 있어도 등살이 찔 수 있습니다. 틈틈히 마사지나 간단한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주면 등살을 관리하는데 매우 좋습니다.

*꼭 맞는 사이즈의 속옷을 입도록하자.

맞지 않는 속옷은 등살을 더욱 도드라져 보이게 하며 이를 오래 입으면 등살이 울룩불룩하게 됩니다.

*복근을 강화하도록 하자.

복근이 약하면 어깨를 움츠리게 되고 따라서 등의 근육을 잘 움직이지 않게 됩니다. 서있을 때도 항상 엉덩이에 힘을 주고, 등과 배에 긴장을 늦추지 않아야 등의 열량소모가 커지면서 살이 빠지게 됩니다.

 *식이요법으로 관리하자.

등살은 상체 비만의 일종입니다. 특히 등살은 피하지방으로 이루어져 있기 깨문에 두꺼워지면 셀롤라이트화 되서 빼기가 어렵습니다. 피하지방을 야화시키는 패스트푸드나 튀긴 음식, 짠 음식, 술은 자제해주어야 합니다. 반면 녹색 채소와 단백질의 섭취를 늘리면 아주 좋습니다. 채소의 엽록소는 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환을 도와 에너지 소비를 촉진시켜줍니다