여자의 자존심 팔뚝살 빼기!!!

효과백배!! 팔뚝살 빼기 운동법!!

첫번째 운동!!

1. 오른발을 앞으로 내딛는다.

2. 왼발은 뒤로 쭉 핀다.

3. 손은 깍지를 끼도록 하고 앞으로 쭉 내민다.

4. 이때 복부에 힘을 주고 중심을 잡도록 노력한다.

팔뚝살 빼기 운동의 효과!!

이 운동은 균형감각과 평형감각을 살려주는 자세이기 때문에 몸매를 바로 잡아주는데 매우 효과적이다.

또한 팔 안쪽에 힘을 주게 되어 슬림하고 탄력있는 팔뚝을 만들 수 있다.

두번째 운동!!

1. 팔을 어깨너머로 벌리고 손으로 땅을 짚는다.

2. 이때 다리를 쭉 펴주고 발뒤꿈치를 들어준다.

3. 팔꿈치가 바깥쪽으로 향하게 만들고 복부와 팔뚝에 힘을 준다.

팔뚝살 빼기 운동의 효과!!

이 운동은 복부에 힘이 들어가 뱃살빼기 운동은 물론 팔 전체와 손목, 어깨 등

몸 전체의 운동효과를 누릴 수 있다.

세번째 운동!!

1. 다리와 양손을 어깨 너비로 벌린다음 땅을 짚는다.

2. 엉덩이는 위쪽으로 민다는 느낌으로 몸의 중심을 뒤로 향하게 한다.

3. 이때 팔과 무릎은 곧게 편다.

팔뚝살 빼기 운동의 효과!!

이 운동은 척추를 강하게 하는 운동효과도 볼 수 있다.

따라서 상체전체에 영향을 주어 날씬해 보이는 효과와 슬림한 팔뚝을 가질 수 있다.

네번째 운동!!

1. 앉은 자세에서 손바닥으로 땅을 짚는다.

2. 다리는 어깨너비로 벌린다.

3. 손과 다리에 힘을 주고 바닥을 밀면서 몸 전체를 겨드랑이 높이로 들어올리도록 한다.

팔뚝살 빼기 운동의 효과!!

이 운동은 팔과 다리를 동시에 관리할 수 있는 운동이다.

따라서 매끄러운 팔뚝라인과 매끄러운 다리라인을 만들 수 있다.

생활 속에서 지켜야 하는 팔뚝살빼기 원칙!!

1. 아침에 일어나 기지개를 편다.
2. 팔동작을 크게하면서 걷는다.

3. 허리는 항상 꼿꼿히 피고 걷는다.

4. 가방을 멜 때는 끈을 짧게 메도록 한다.

5. 팔을 앞으로 뻗고 자주 흔든다.