상체살(겨드랑이살,겨드랑이옆 군살) 모두 빼는 스트레칭 방법

1,두 다리를 붙인 채 바닥에 앉은 뒤 상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙인다.

등살뿐 아니라 엉덩이를 탄력 있게 만드는 데도 효과적.

2, 기도를 하듯 두 손을 모은 뒤 머리 뒤쪽으로 젖힌다.

손을 떼지 않은 채 한쪽으로 몸을 최대한 당기면 옆구릿살 다이어트에 좋다.

다시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩 반복.

3 두 손을 맞잡고 선 후 얼굴이 천장을 향하도록 몸을 최대한 뒤로 젖힌다.

이때 두 손을 떼지 않아야 상체에 긴장감이 더해져 군살 제거에 효과적이다.

다시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩 반복.

4 일단 의자에 곧은 자세로 앉는다. 엉덩이를 의자 깊숙이 붙여 앉은 채

의자 한쪽 손잡이를 잡고 상체를 최대한 뒤쪽으로 돌린다. 졸음

예방에도 좋을 뿐 아니라 어깻살과 등살 제거에도 탁월.