다이어트 효과 없다! 몸매와피부를늙게 만드는 다이어트
몸매와피부를늙게 만드는 다이어트
다이어트는 건강하고 아름다운 몸매를 만드는 것이에용! 무조건 몸무게를 줄이는 것은
진정한 다이어트라 할 수 없지요~ 건강을 망치는 것은 물론 피부를 상하게 하고 근육이 없이
지방만 감소시키는 것은 탄력이 저하되어 아름다운 몸을 가질 수 없게 된답니당!
아침을먹지 않는 다이어트
아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 다음날 까지 계속 그대로 유지되는데요!
아침식사는 뇌의 활동을 원활하게 하며 인슐린 작용을 원활히 하여 혈액이 끈적끈적 해지는 것을 막아줘요
혈액이 맑아야 혈관도 막히지 않고 무리 몸에 신선한 산소를 공급해 줄 수 있답니다!
소나기식사를 하는다이어트
규칙적인 식사는 지방 흡수율을 줄여 주는데요! 한꺼번에 몰아서 먹는 경우에는 복부 비만이 늘어나
균형 잡힌 몸매를 유지할 수 없으고, 장도 나빠져요~! 또한 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 되기도 하죠.
허리 둘레와 수명은 반비례 한다는 말도 이런 이유에서 생긴 말 이에요. 가급적 하루 세끼를 모두 먹고 골고루
영양섭취를할 수 있어야 해요! 여의치 않으면 저녁 식사 정도는 고구마, 스프, 죽 같은 걸로 대신해도 좋아용
유산소 운동을하지않는 다이어트
유산소 운동, 즉 달리기, 수영 등 산소를 마시며 체내 흡수를 통해 지방을 태우고 근육을 만들어 주는
운동은 다이어트를 할 때 반드시 해야해요! 유산소 운동 부족은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당,
콜레스테롤 수치를 줄여주고, 또한 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막아주지요.
일주일에 세번, 하루에 20분씩 걷는 것만으로도 5년 이상 젊어질 수 있다고 하네요!
담배를피우는 다이어트
담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방을 증가시켜요!
또한 우리 몸의 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와 노화의 원인이 되기도하는데요~
피부도 거칠어지며 얼굴 빛이 칙칙해지는 이유가 되기도 하죠. 그밖에 담배를 끊었을 때,
군것질이 늘어일시적으로 체중이 느는 것이지 다이어트와 담배는 무관하다는 것도 잊지 마세요!
스트레스를받는 다이어트
스트레스는 혈압 상승과 혈당 상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 되는데,
가급적 스트레스를 받지 않는 생활을 위해 스스로 콘트롤 하는 습관이 중요합니다!
또한 다이어트 자체로 스트레스를 받는 다면 차라리 그만 두는 편이 나을 수 도 있어요.
과도한 스트레스는 건강을 잃기 쉽고 만병의 근원을 만들기 때문이죠!
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