´ÙÀ̾îÆ®½Ã Áß¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀ» ¾Ë·Áµå·Á¿ä
³» ¸öÀÇ °¡°èºÎ '½Ä»çÀϱâ'
ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾ÐÀ» ÇÕÃÄ ¼ºÀκ´À̶ó°í ºÎ¸£´ø ½ÃÀýÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº »ýÈ°½À°üº´À̶ó´Â ¸íĪÀ¸·Î º¯°æÀÌ µÇ¾úÁö¿ä. ¸»¶æÀº »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡Áö ¾Ê°í¼´Â µÇÁö ¾Ê´Âº´À̶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °¡ÀåÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä? Àϱ⸦ ¾²´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀϸÔÀº ½Ä»çÀÇ Á¾·ù, ¾ç, ¿·®±îÁö °è»êÇØ º¸¼¼¿ä. ±×·¯´Ùº¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ Æø½Ä ¼ºÇâÀ̶óµç°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ ÀÚÁÖ¸Ô´Â À½½Ä, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¶ó¸é »ý¸®ÁÖ±â¿Í ¿¬°üµÈ ½Ä½À°üÀÇ º¯ÈµéÀ» ±ú´Ý°Ô µË´Ï´Ù.
¾È¸Ô´Â°Ô ´ÙÀ̾îÆ®? ÃÖ¼Ò 1200kcal´Â ¸Ô¾î¶ó
´ÙÀ̾îÆ®Çϸé ÈçÈ÷ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸ »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù, ÀÏ´Ü ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» °³³äÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ Á»´õ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ®Àֱ⠶§¹®À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç ¾È¸Ô´Â °ÍÀº ¾Æ¹«µµ¿òÀÌ ¾ÈµË´Ï´Ù. ½Ä»çÀϱ⸦ Ãæ½ÇÇÏ°Ô ¾²°íÀÖ´Ù¸é ¿·® ±â·ÏÀÌ ½±Áö¸¸ óÀ½ ¾²±â½ÃÀÛÇÑ ¶§¿¡´Â ¿·® °è»êÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ½¬Àº ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏÀÚ¸é º¸Åë ¹é¹Ý¿¡¼ ¹ä¸¸ ¹Ý °ø±â·Î ÁÙ¿©¼ µÎ³¢ °úÀÏ 1~2°³·Î ä¿ì´Â Çѳ¢±îÁö ÇÕÇØ ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ´ë° 1200kcal Á¤µµ°¡ µË´Ï´Ù. À̺¸´Ù ½Ä»ç·®À» ´õÁÙÀÌ¸é ±ÙÀ° ¹× ü³» ¼öºÐ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¼º°øÀû 1ÁÖÀÏ¿¡ ´ëÇÑ Æ÷»ó '´ÙÀ̾îÆ® ÈÞÀÏ'
1ÁÖÀÏ°£ ´ÙÀ̾¸¦ Àß Çϼ˴ٸé Àڽſ¡°Ô °¡Àå ÆíÇÑ ¿äÀÏÀÇ Á¡½ÉÀ» ´ÙÀ̾îÆ® ÈÞÀÏ·Î ¼±Æ÷ÇϽʽÿÀ. ±×¶§´Â °¡Àå¸Ô°í ½Í¾ú´ø À½½Ä ÇÑÁ¾·ù¸¦ °ñ¶ó ¾î´ÀÁ¤µµ ÃæºÐÇÏ°Ô µå¼¼¿ä. ½Ä»çÀϱ⿡ ±â·ÏÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѳ¢ À߸Ծú´Ù°í Áö¹æÀÌ ¾öû³ª°Ô ´ÃÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ô°í½ÍÀº À½½ÄÀ» Æò»ý Âü´Â´Ù´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. °è¼Ó Âü±â¸¸ Çß´Ù°¡´Â °á±¹ Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. 1ÁÖÀÏ°£ ÀßÇØ¿Â »óÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѳ¢´Â ÆíÇÏ°Ô µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù? Â÷¶ó¸® È°µ¿·®À» ´Ã·Á¶ó!
´ÙÀ̾îÆ®¶õ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý ¸ðµÎ¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ È°µ¿·®À» ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¸¸º¸°è¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¸¸º¸°è¸¦ Â÷°í ÀÚ±â Àü±îÁö ±â·ÏÀ» Çغ¾´Ï´Ù. ±×·¸°Ô 1ÁÖÀÏ Á¤µµ¸¦ ±â·ÏÇØ º¸¸é Æò±ÕÀûÀÎ ÇÏ·ç È°µ¿·®ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù. ÃâÅð±Ù ¶§ Àüö ÇÑ Á¤°ÅÀå Á¤µµ¸¦ ¹Ì¸® ³»·Á °É¾î°£´Ùµç°¡, ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ¿Í ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ´Â Àý´ë ŸÁö ¾Ê´Â´Ùµç°¡ ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î È°µ¿·®À» ÀÏ´Ü ´Ã·Á º¸´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¿îµ¿Àº Áß¿äÇÏ´Ù
±×·¡µµ ¿îµ¿Àº Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ÜÁö ¿øÄ¢¸¸ ¾Ë°í °è½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ Çϴ°ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. 1½Ã°£ À̳»·Î ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. 1½Ã°£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÌÁö¸¸ 1½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» ´Ã¸°´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ´õ¸¹Àº ¹èºÐÀ» Çؾ߰ÚÁö¸¸ ¾î´ÀÁ¤µµ üÁßÀ» ÁÙÀÎÈÄ À¯Áö¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ºñÁßÀ» ¼¼È÷ ¿Ã·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº ¿ì¸®¸öÀÇ ¿£ÁøÀÔ´Ï´Ù. ¿£ÁøÀÌ Å¬¼ö·Ï Áö¹æ ¼Ò¸ðÀ²µµ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°·®ÀÇ À¯Áö´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.