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¡Ø ´ÙÀ̾îÆ® °ø½Ä1 : üÁß lkgÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é 7000kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏÀÚ ¡Ø
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(1kgÀ» »©·Á¸é 7000kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù.->7000kcal / 14ÀÏ = 500kcal )
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À½½ÄÀ» ¾Ã´Â µ¿¾È¿¡´Â ¼öÀú¸¦ ³»·Á³õ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ½À°üÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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30 ~ 60ºÐ ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ ÀÌ»ó 6 ~ 7ÀÏ ÇÏ´Â °ÍÀÌ¿¡¿ä ³·Àº °µµÀÇ ¿îµ¿Àϼö·Ï üÁö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î
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±×¸®°í ÇÏ·ç¿¡ 200kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿·®Àº »êº¸·Î´Â 45ºÐ, ¼Óº¸·Î´Â 30ºÐ, Á¶±ëÀ¸·Î´Â 15ºÐ¿¡
ÇØ´çµÇ¸ç »êº¸´Â 1½Ã°£¿¡ 4km, ¼Óº¸´Â 6km, Á¶±ëÀº 8kmÀÇ ¼Óµµ·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÇÁÒ
°ÉÀ½¼ö¸¦ º¸¸é »êº¸´Â 1ºÐ¿¡ 110º¸, ¼Óº¸´Â 140º¸, Á¶±ëÀº 180º¸ Á¤µµ°¡ ±¦Âú¾Æ¿ä