다이어트에 의외로 좋은 음식들

다이어트라고 하면 일단 음식을 굶는다는것을 떠올리게 됩니다. 하지만 그런 다이어트를 하게 되면 몸의 벨런스도 망가지고 건강을 해치게 되죠. 아래에 설명할 음식들은 다이어트에 도움을 주고, 몸에도 좋은 음식들입니다. 다이어트를 하실 분들이 참고를 하시면 좋을 듯 하네요.

1. 껌

-껌에 들어있는 당분은 물론 다이어트에는 좋지 않다고 합니다. 하지만 껌을 씹게 되면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다고 하네요. 그렇기 때문에 보통 껌 보다는 무설탕 껌을 즐기는게 좋다고 하네요.

2. 갈색빵

-통밀로 만든 갈색의 통밀빵에는 식의섬유, 미네랄, 비타민의 수치가 높기 때문에 몸속의 혈당을 낮춘다고 합니다 . 물론 정백밀로 만든 햐얀 빵들은 높은 탄수화물 때문에 다이어트에는 안 좋다고 하죠. 빵을 고르실때는 100%통밀인것을 골라주세요.

3. 블랙커피

-보통 커피라고 하면 다이어트에는 적일 듯 싶지만 당분이 쏙 빠져있는 블랙커피의 경우 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 커피를 마실때는 설탕과 크림을 최소한(안넣으면 더 좋겠죠)으로 하여 섭취를 하는게 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

4. 치즈

-적당량의 치즈는 풍부한 칼슘성분 때문에 다이어트에 무척 도움이 됩니다. 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 살을 빼기가 쉬웠다고 하네요. 치즈를 고를때는 지방과 소금의 함량이 낮은것을 고르셔야 합니다.

5. 땅콩과 아몬드

-건과류에는 많은 지방들이 들어있어서 다이어트에는 안 좋을듯 하지만 건과류에는 지방 뿐만 아니라 풍부한 섬유질의 들어있다고 합니다. 공복감의 있을때는 건과류를 즐기시는것도 좋다고 하네요.

출처 : 다음 신지식 오픈지식