우리의 식생활 패턴이 고칼로리화, 인스턴트화되면서 지방과 당분의 섭취가 늘어나고 있는 것을 무시할 수가 없습니다.

특히 가공식품은 양이 적고 많은 첨가물이 들어가기 때문에 칼로리 덩어리라고 할수 있습니다.

단적으로는 다이어트의 비결은 칼로리 높은 식품의 섭취량을 줄이거나 아예 먹지 않는 것이겠죠.

또한, 지방질이 많은 육류나 케잌,초컬릿 등 단순 당질이 많이 사용된 식품을 피해야 하며 청량음료와 술, 기름을 사용한

음식도 줄이는게 좋습니다.
 하지만 무조건 안먹을 수는 없겠죠? 가공식품을 구입할 때는 칼로리, 당백질, 지방 등의 함유량을 표시한 식품의

영양표시를 먼저 살펴 보는 습관을 길러야 합니다. 체중조절을 위해 식이제한을 할 때는 보통 하루에 500~800kcal를 줄이기

 때문에 순간적인 방심이 자신의 노력을 무위로 돌려놓는 경우가 허다하므로 잠시도 방심을 하여서는 안되며 살을

성공적으로 빼려면 영양가는 없고 칼로리만 높은 식품은 단호히 식단에서 빼야 합니다.

그렇다고 피해야 할 식품을 너무 많이 정해놓는다면 그대로 지키기에 현실적으로 무리가 따라서 오히려 스트레스를

가중시켜 이로 인한 음식의 과다섭취를 초래해 다이어트에 실패하는 경우가 많으므로 주의하여야 합니다.

올바른 다이어트란 식품을 전혀 먹지 않는게 아니라 섭취량을 적절히 조절하는것이라는걸 잊어서는 안되며,

피해야 할 식품도 잘 활용하는 지혜가 필요합니다.