¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã·Á¶ó! ¹ýÄ¢
- ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¿òÁ÷¿©¶ó
¹ß¹Ù´ÚÀ» ºÙÀÌ°í °ÉÀ» ¶§º¸´Ù ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â ÂÊÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®¸é¼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù.
½Ã°£´ç 20kcal ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Ï ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§µµ, ¹ö½º³ª ÁöÇÏöÀ» ±â´Ù¸± ¶§µµ ¿ì¼± ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â
½À°üºÎÅÍ µéÀÌÀÚ.
- Æò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °É¾î¶ó
1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ» ¶§ ¼Òºñ·®Àº 139kcalÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ »¡¸® °É¾îµµ 184kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 50kcal
´Â °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ 10ºÐ ÇßÀ» ¶§ÀÇ Ä®·Î¸®¶ó´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇϸé, »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¾ç. Æò¼Òº¸´Ù º¸ÆøÀ» ´Ã·Á
°È°í, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç °È´Â °Íµµ ±Â.
- ¿ÜÃâ ÈÄ¿£ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á »ìÀÌ ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¸¸µé¾î
ÁØ´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À̳ª ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡ ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é º¸´Ù È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ¹«ÀÇ½Ä Áß ¼û½¯ ¶§µµ ÀÔ ´Ù¹°±â
ÀÔÀ» ¹ú·Á ¼û½¬¸é ¶È°°Àº ¾çÀ» ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ´ú ºüÁø´Ù. ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½¬¸é ¸ö ¾È¿¡ »ê¼Ò°¡ µé¾î°¡°Ô µÇ
¾î Áö¹æÀ» Å¿ì°í Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀû. ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ¹è¸¦ ³»¹ÐµíÀÌ ÇÏ¿© ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀ̸¶
½Ã°í, ¹è¸¦ õõÈ÷ Áý¾î³ÖÀ¸¸é¼ ÀÔÀ» Á¶±Ý ¹ú·Á õõÈ÷ ¹ñ¾î³½´Ù.
- ¹ä ¸ÔÀ» ¶§µµ, Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ ¸»À» Ç϶ó
¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ³ô´Ù. 30¿©ºÐÀÇ ½Ä»ç ½Ã°£ µ¿¾È ¸» ¾øÀÌ ¸ÔÀ¸¸é 30kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ
Áö¸¸, À̾߱⸦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ¸ÔÀ¸¸é 50~60kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ °¡²ûÀº ¼Ò¸®³»¾î Àо
°Í.
- ¼ñ´õ¹é ¸»°í ÅäÆ®¹éÀ¸·Î ¹Ù²Ü°Í
¾çÂÊ ¼Õ¿¡ ¹«°Ô°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹ø°¥¾Æ µé°í ¿òÁ÷À̸é ÀÛÀº ¾Æ·ÉÀ» µé°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸¸ÅÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×
³É ¿òÁ÷ÀÏ ¶§º¸´Ù ½Ã°£´ç 20~30kcal°¡ ´õ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î ÅäÆ®¹éÀ̳ª Ã¥ µîÀ» ¼Õ¿¡ µéÀÚ.
* check_¿Ö Áý¾È ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¾ö¸¶´Â »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
ÀÌÀ¯´Â ¿¬¼Ó¼º ¶§¹®. Áý¾È ÀÏÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸î ½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⺸´Ù´Â ¶ç¾ö¶ç¾ö Á¤ÀûÀ¸·Î Çϱ⠶§¹®¿¡
Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÁýÁßÀûÀ¸·Î 20ºÐ ÇÏ´Â ÆíÀÌ ´À¸´´À¸´ 1½Ã°£ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû!
µû¶ó¼ »ìÀ» »©´Â »ýÈ°½À°üÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¶§µµ ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ºü¸£°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä