운동안하는 사람이 주의해서 먹어야하는 법

1. 차려진 음식을 다 먹을 필요는 없다. 레스토랑에 가서 음식이 좀 많다 싶으면 그 자리에서 다 먹지 말고 절반 정도 남기고 집에 싸가도록 하라. 앉은 자리에서 한꺼번에 많이 먹어서 좋은 점은 단 하나도 없다.
2. 패키지 포장 음식이나 가공육을 피하라. 장기간의 전쟁이나 식량 부족 사태가 오기 전엔 가공육에 손대지 않는 것이 좋다. 오래 두면 변질되고 상하는 음식은 바로바로 먹어야 한다는 불편함이 있지만 썩지 않게 가공된 음식보다는 훨씬 낫다.

3. 전자렌지 음식은 피하라. 전자렌지는 바르고 쉽게 음식을 해 먹는 편리한 수단이긴 하지만, 대개 칼로리는 높고 몸에는 좋지 않다. 식은 음식을 전자렌지에 덥혀 먹는 것도 되도록 피하는 것이 좋다.
4. 초록색 음식을 더 많이 먹는다. 상추, 콩, 브로콜리, 케일 등을 되도록 많이 먹는다.
5. 섬유질을 먹는다. 화장실에서 행복하고 싶다면 섬유질 섭취는 필수다. 음식은 먹기만 하는 게 아니라, 몸 안에 있는 것은 배출시키는 역할을 한다는 점을 명심하라.
6. 끼니를 거르지 마라. 특히 아침을 거르면 안 된다. 끼니를 거르고 배고픔을 참고 있다가 아무 것이나 배에 채워 넣는 행위는 몸에 최악의 결과를 부를 수도 있다.
7. 물을 많이 마신다. 주스, 소다, 다이어트 콜라 이런 마실 것은 손대지 말라. 물은 인간 몸에, 건강에 가장 좋은 친구다.

8. 바쁘게 산다. 늘어져 있을수록 몸에 쓸데없는 음식들이 많이 들어가는 경향이 있다.

9. 음식 장만에 창의력과 실험 정신을 발휘하라. 믿거나 말거나, 몸에도 좋고 맛도 좋은 음식 조합은 얼마든지 있다. 한번 찾아보시라.
10. 자기가 뭘 먹고 있는 항상 주의를 기울이도록.
11. 냉장고에 오래 보관하지 말라. 되도록 냉장고에 보관하지 말고 바로바로 먹는 것이 좋다.
12. 건강하게 먹으려는 사람들과 어울리라.
13. 화학물질이 많이 표기된 음식은 사지도 먹지도 말라.
14. 다이어트는 금물. 작심하고 하는 다이어트는 대부분 효과가 없다. 그냥 고통만 당하다가 끝날 뿐이다. 음식은 계속 먹어야 한다. 단지 음식을 먹는 새로운 습관을 들이는데 주력하라. 
출저-다음오픈지식