30대에 좋은운동과 피해야할 운동

좋은 운동! - 생활습관, 식습관으로 비만 관리하기

사람마다 다르겠지만 30대 중후반 부터는 신체 기능이 떨어지게 된답니다.

특히 남자의 경우 과로, 흡연, 음주 등으로 급격한 비만이 시작되기도 하지요.

남자와 여자의 [비만세포] 위치가 다르기 때문에 남자는 윗배가 나오기 시작하고, 여자는 아랫배와 허벅지에 지방이 쌓이기 시작하는 때입니다. 특히 여성의 경우 출산을 하게 되면 신체가 살이 찌기 쉬운 체질로 변하기 때문에 좀더 신경을 써야 하지요.

이때 좋은 운동은 '쉽고, 꾸준히 할 수 있는 운동'이 좋기 때문에 출퇴근시 한 정거장 걷기, TV를 보며 윗몸일으키기 20분, 잠들기전 아령(없다면 그냥 빈손에 힘주고) 20회씩만 해도 효과가 좋다고 합니다.

피해야할 운동! - 무리한 운동은 피하고, 부담이 없는 운동으로

뼈가 약해지기 시작하는때이므로 격렬한 운동(달리기, 줄넘기 등)은 피해야 합니다.