스트레칭으로 사무실 피곤해진 몸에 활력을 넣자

어깨 & 팔 스트레칭
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 손을 깍지 끼고 가슴 앞으로 뻗는다.

팔 & 어깨 & 몸통 스트레칭
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 손을 깍지 끼고 위로 뻗어 준다.

- 앉은 상태에서 최대한 위로 늘려준다.


옆구리 스트레칭 
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 손을 깍지 끼고 위로 뻗어 준다.

- 몸통을 위로 쭉 늘린 상태로 머리와 몸통을 오른쪽으로 
기울여서 왼쪽 옆구리를 늘려준다.

- 반대쪽도 실시한다. 



고관절 & 골반 스트레칭 
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 오른쪽 무릎을 구부린다.

- 두 손을 모아 무릎을 잡고 가슴 쪽으로
무릎을 당겨준다.

- 반대편도 실시한다. 


가슴 & 등 스트레칭 
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 양손으로 의자의 등받이 뒷면의 아래쪽
을잡는다.

- 양쪽 팔을 펴주면서 가슴을 앞으로 밀어
준다. 


허벅지 & 종아리 & 발목 스트레칭 

'- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 허벅지는 의자받침에서 떨어지도록 
앉는다.

- 무릎을 핀다. 발끝은 몸 쪽으로 당겨
준다.


고관절 & 등 스트레칭 
- 의자에 등을 펴고 바른 자세로 앉는다.

- 몸에 힘을 빼고 몸통과 머리를 숙여서 
무릎과 허벅지에 댄다.

- 두 손으로 발목을 잡아 준다.