건강하게 물 마시는 법

일어나자마자 물 1컵을 마신다 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔은 위와 장을 부드럽게
자극해 소화기관을 활기차게 움직이게 한다. 위와 장이 깨어난 상태에서 아침식사를 하면 
소화액이 충분이 분비돼 소화가 잘될 뿐 아니라 배설도 촉진시킨다. 아침에 일어나서 1컵,
아침식사 전 1컵, 식간에 간단한 체조를 하며 1컵, 점심식사 전 1컵, 오후에 나른한 기분이
들 때 2컵, 저녁식사 전 1컵, 저녁식사 후 공복감이 들 때 1~2컵 정도 마시면 하루 필요한 
섭취량만큼을 마실 수 있다. 단, 식전에는 적어도 식사하기 30분 전에 마시도록.

물은 공복에 천천히 마신다 물은 공복이나 식사하기 30분 전에 마신다. 식사 바로 전이나 
도중에 마시는 물은 소화기능을 떨어뜨리기 때문. 너무 차거나 뜨거운 물은 내장을 자극하므로 
물의 온도는 20~25℃가 좋다. 마실 때는 가급적 천천히 마신다.

칼슘 마그네슘 미네랄이 풍부한 물을 골라 마신다 좋은 물에는 유해성분이 없고 칼슘과 
마그네슘, 나트륨 등 미네랄이 풍부하게 함유돼 있다. 또 수소이온 농도(pH)가 7.5~8.5 정도의
약알칼리성을 띤 물은 활성산소를 제거해주고 산성화된 몸을 중성화시켜 노화방지 효과가 있다.

일정한 양의 물을 수시로 마신다 하루 2ℓ가량 물을 마시는 습관을 들인다. 사람마다 물 마시는
습관이 다르지만 한 번에 마시기에는 어려운 양이므로 여러 차례에 나누어 천천히 씹어 마신다.

물 마시기 스케줄을 따로 정해둔다 나름대로 물 마시는 습관이 있다면 그것을 따르는 것이 가장 좋지만, 습관이 들지 않았다면 물 마시기 스케줄을 정해두고 그대로 따르는 것도 일정량의 물 마시기를 실천하는 좋은 방법이다. 

맛있는 물의 조건

첫째, 미네랄이 풍부하게 녹아 있어야 한다 단맛을 내는 칼슘뿐 아니라 쌉쌀한 맛을 내는
마그네슘, 나트륨과 칼륨, 희귀 미네랄도 적절하게 녹아 있어야 물이 맛있다. 반면 물속에 남아
있는 염소는 강한 산화력으로 몸을 해치고 물맛까지 쓰게 한다.

둘째, 알칼리성이 물맛을 좋게 한다 알칼리성으로 변하면서 물의 클러스터가 작아져 물이 
맛있다. 또 물에 수소와 산소가 적절히 녹아 있어 물의 맛을 더해준다.

셋째, 좋은 정보를 담고 있어야 한다 좋은 정보를 담은 물은 예외 없이 치밀한 육각수 

구조로 바꿔서 부드럽고 차진 맛을 내게 한다.