01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. <鶴의 胃는 항시 절반만>

02. 열을 가해조리한 음식을 가능한 삼가고 
- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 
- 사람다운 체형 유지 
- 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다. 
- 취침전. 취침후에 꼭마신다

04. 매일 1시간정도 걷는다. 
- 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다. 
- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. 
- 땅을보고 걸으면 다리가 벌어진다 <중년이후 보기 흉해>

06. 무리한 운동을 하지 않는다. 
- 과도한 운동은 수명단축, 
- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. 
- 자주 그리고 많이 웃는다. 
- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것 
- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것 
- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것 
- 자기가 태어나기 전보다 
- 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것 
- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 
- 단 한사람의 인생이라도 행복해지는것이 진정한 성공이다.

- 사람은 사회적인 동물이므로

타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

- 적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다.