날씬한 종아리를 위한 팁

종아리 앞뒤 조이기 

1. 다리를 뻗고 엎드린다.

2. 양 발의 뒤꿈치를 위로 하고, 발가락은 바닥에 닿게 한다.

3. 그 상태에서 다리를 들었다 내렸다 반복한다.(10회 반복)

의자를 이용한 운동

1. 의자 등을 가볍게 짚고 선다.

2. 등을 꼿꼿히 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다.

3. 무릎을 굽힌 상태에서 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올린다.(O자 다리는 엄지발가락에, X자 다리는 새끼발가락에 중심 두기)

tip. 가는 발목 만들기

1. 백과 사전을 3개 정도 쌓거나 현관 입구 신을 벗고 올라오는 난간에 발을 걸친다.

2. 아래로 완전히 내려 발목을 꺾은 다음, 다시 위로 치켜든다.

3. 이 때 양손은 허리에 올린다. (20회 반복)

운동은 한두 번 해서 효과를 볼 수는 절대 없습니다. 꾸준한 노력으로 날씬한 종아리를

자신의 것으로 만들어 보는 건 어떨까요?