한여름에도 저릿저릿 발에 자주 쥐가 날 때

원인은요

●자궁의 냉증이 심할 때 발뿐만 아니라 손도 얼음처럼 차가울 경우에는 복부나 허리의 오랜 냉기가 원인이다. 자궁이 약한 사람은 복부에서 기 흐름이 막혀 손과 발끝까지 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에 이런 증세가 나타난다.

●몸의 수분 균형이 깨진 경우 몸속의 수분이 너무 많거나 적으면 우리 몸의 수분 균형이 깨져 다양한 질환이 나타나는데, 발의 냉증도 이런 질환 중 하나다. 허리와 다리 전체가 차갑고 밤에 화장실을 자주 가며, 소변 보는 것도 힘들어진다.

●내장기관이 약해졌을 때 위나 장이 약해져 소화 흡수를 제대로 시키지 못하면 우리 몸에서 생성되는 에너지가 줄어들어 혈류를 발끝까지 밀어내는 힘도 약해진다. 발끝까지 혈액순환이 되지 않으면 발이 다른 부위보다 차가워진다.

한방 요법은요

●구기자차 구기자에는 혈액의 흐름을 좋게 하는 '베타인'이 들어 있어 혈액순환을 촉진시킨다. 말린 구기자 잎을 달여서 차처럼 마시거나 구기자 열매 3큰술과 쌀 ½컵을 함께 끓여 죽으로 먹어도 된다.

●인삼·생강차 소음인처럼 체질적으로 속이 차가운 사람은 더운 성질의 약재로 차를 끓여 마시면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 인삼을 차로 끓여 먹거나 꿀과 함께 재어 먹어도 좋다. 생강도 같은 효과를 볼 수 있다.

발에 자주 쥐가 날 때는...

기와 혈이 잘 통하지 않으면 발이 저리고 아프다. 몸이 허약해진 상태에서 외부의 나쁜 기운인 풍(風), 한(寒), 습(濕) 등이 침입했기 때문이다. 쥐가 잘 나는 사람은 하루 세 끼를 제때 챙겨 먹고 아침저녁으로 모과차를 마시면 좋다. 생모과를 껍질째 썰어 물을 붓고 팔팔 끓인 다음 체에 걸러 흑설탕을 넣고 끓이는데, 수시로 복용하면 근육 경련을 진정하는 효과가 있다.

생활 요법은요

1 따뜻한 물에 발을 담근다 혈액순환을 돕는 데는 따뜻한 물 족탕이 좋다. 하지만 너무 뜨거운 물을 이용하기보다는 35∼40℃가 적당하다. 잠들기 전 10분 정도 하는 족탕은 매우 효과적이다.

2 약초를 우려낸 물을 활용한다 몸을 따뜻하게 만들고 혈액의 흐름을 돕는 약초와 함께 족탕을 하면, 식물에 들어 있는 정유 성분이 피부에 스며들어 몸의 온기가 유지된다. 특히 쑥과 녹차가 효과적이다. 말린 쑥 3 00g을 주머니에 넣고 물 5컵과 30분 끓인 뒤 탕에 부어 사용한다.

3 약재가 든 주머니로 마사지한다 차를 끓이고 남은 구기자나 인삼, 생강 등을 거즈에 싸서 발과 온몸을 문지르며 마사지한다. 더운 성질의 약재를 복용하면서 약탕 마사지를 겸하면 더 빠른 효과를 볼 수 있다.

4 음식은 따뜻하게 익혀 먹는다 몸이 찬 것은 체질적인 이유가 많기 때문에 혈액순환과 신진대사를 도와 체질을 개선하는 것이 급선무다. 이런 때일수록 식이요법이 중요한데, 음식물은 가급적이면 잘 익혀서 따뜻할 때 먹고, 날것은 피한다.

5 맵고 더운 성질의 식재료를 이용한다 몸이 찬 소음인에게는 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후춧가루, 카레 등과 같이 맵고 더운 성질의 음식이 좋다. 하루 한 끼는 이러한 식재료를 듬뿍 넣은 음식을 먹으면 혈액순환이 원활해져 차가운 기운이 점차 사라진다.

6 콩과 현미를 듬뿍 섭취한다 발의 냉증이 심한 사람에게는 단백질이나 비타민, 철분이 많은 음식이 적당한데 생야채나 육식보다는 뿌리채소가 더 좋다. 또 참깨, 시금치, 대추, 콩류, 현미도 많이 섭취한다.