¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Å丶Åä, ½Ã±ÝÄ¡, °ß°ú·ù µîÀÇ ½ÄÇ°µé
1. Å丶Åä
ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¡®¸®ÄÚÆ桯Àº °·ÂÇÑ Ç׾ϼººÐ.
ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇØ °¨±â¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù.
ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¾ß䳪 °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.
2. ½Ã±ÝÄ¡
»ÇºüÀÌ°¡ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ±¦È÷ ¸ÔÀº °Ô ¾Æ´Ï´Ù.
½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ¿©Àڵ鿡°Ô ƯÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·°ú öºÐÀÌ ¸¹°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹°Àº ÇÑ Á¢½Ã¿¡ °Ü¿ì 40 kcal!
3. °ß°ú·ù
¶¥Äá, È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E´Â Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µµ¿Í ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µç´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, ¶¥Äá 20 ¾Ë ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ´«¿¡ ¶ç´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ¡®¸Ô´Â ÈÀåÇ°¡¯ÀÎ ¼À.
4. ºê·ÎÄݸ® (or ¾ç¹èÃß)
½½Æ÷¶óÆÇ, Àε¿ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À§¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¼¶À¯Áú°ú º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.
5. ±Í¸® (or º¸¸®)
º£Å¸±Û·çÄÀ̶ó´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. °·ÂÇÑ Ç×¾Ï, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú
6. ¸¶´Ã
»ç½º ¿¹¹æ À½½ÄÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶´Ã.
¾Ë¸®½Å°ú ½ºÄÚ¸£Áø µîÀº °·ÂÇÑ Ç×±Õ¹°Áú·Î ½ÄÁßµ¶°ú ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·´Â´Ù.
¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.