다함께 허리 춤을 춰요 
발리우드(Bollywood)는 마돈나의 안무가이자, 팝공연 연출가인 제이미 킹이 나이키와 함께 개발한 운동법이다. 인도 무용에서 착안하여 고대 동방 국가들의 춤사위와 제이미 킹의 독창적인 힙합, 펑크와 R&B 스타일을 접목시켜 만든 동작이다. 이국적인 분위기의 음악과 인도의 밸리 댄스에서 응용된 동작은 상하체 구분 없는 전신 운동으로 칼로리 소모량이 매우 크다. 반복적이고, 지루한 운동에 지쳤거나 새롭고 즐거운 운동을 찾는다면, 춤을 배워보자. 에스닉 무드에 맞물려 최근에 상륙한 발리우드는 총 8주 프로그램으로 이루어져 있으며, 캘리포니아 와우 익스피어리언스(압구정, 명동, 강남점), 휴레스트 피트니스, 발리 토탈 휘트니스(영등포, 강남, 반포, 부평점), 스포타임, 월드 스포피아, KFG 보라매 스포츠센타, 월드짐, 수 스포츠센터(SDC)에서 배울 수 있다. 다양하게 응용할 수 있는 발리우드의 하이라이트 동작 3가지를 배워보자.
 

◇다이아몬드 핸즈(Diamond Hands) 
척추를 바로 서게 하고, 허리를 좌우로 틀어 옆구리 및 허리 살을 빼는 데 도움이 된다.
1. 양손의 엄지는 엄지끼리, 검지는 검지끼리 붙여서 다이아몬드 모양을 만들어 명치 앞에 붙인다.
2. 오른쪽 발을 앞으로 내밀 때는 오른쪽 옆구리에, 왼쪽 발을 앞으로 내밀 때는 왼쪽 옆구리로 손을 틀어 준다.
3.오른쪽 한번 왼쪽 한번 번갈아가며 옮겨주며 30초 이상~1분 정도 위 동작을 반복한다.
  
◇인디안 암즈(Indian Arms) 
양팔을 폈다 접었다 하는 동작이 반복되어 팔이 가늘어진다. 
1. 두 다리 사이를 띄워 다이아몬드 모양을 만들고 두 손을 가슴위로 올린다.
2. 오른쪽으로 나갈 때는 오른손을 펴고, 오른발도 같이 밀어서 폈다가 당겨서 제자리로 위치한다.
3. 반대쪽도 동일하다. 이때 무릎이 절대 펴지지 않게 다이아몬드 상태를 유지하며 양 팔꿈치가 떨어지지 않도록 수평을 유지한다. 30초~1분 정도 위 동작을 반복한다.
  
◇뱅그라(Bhangra) 
하체운동으로 골반이 유연해져서 여성들에게 특히 좋은 운동이다. 
1. 팔을 ㄴ자 모양으로 만들고 손가락을 쭉 편다.
2. 오른쪽 다리를 ㄱ모양으로 들고 몸의 왼쪽 오른쪽을 차례로 찍어준다.
3. 바닥을 디뎠을 때 두 손을 위로 올린다.
4. 왼쪽, 오른쪽을 반복하며 반대편도 동일하게 한다. 오른쪽 다리로 8번, 왼쪽 다리로 8번을 반복하고 이를 1세트로 하여 2세트 반복한다.