¹Ì±¹ ¾Ù¶ó¹è¸¶ÁÖ ÇåÃ÷ºô ´ëÇÐÀÇ »õ¹«¾ó Ä·º§ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ¡ºÁã¿¡°Ô ´Ù·®ÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ Á¦°øÇÑ °á°ú ½ºÆ®·¹½º À¯¹ß È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµé¾ú´Ù¡»°í ´º¿Ã¸®¾ð½º¿¡¼ ¿¸®°í ÀÖ´Â ¹Ì±¹ ÈÇÐÇùȸȸÀÇ¿¡¼ 23ÀÏ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹àÇû´Ù. ¹Ý¸é ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº ÁãµéÀº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¼öÁØÀÌ 3¹è ÀÌ»ó ³ô¾ÒÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎÀº ¶Ç ½ºÆ®·¹½º »óÅ ÇÏ¿¡¼ÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è °È¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¸»ÇÏ¿´´Ù. <°æÇâ½Å¹®[ÇØ¿Ü] 1999. 8. 24. ûý>
¸¹Àº ¿µ¾çÁ¦¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù ºñŸ¹Î C Mega dose ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀÌ Àֱ⵵ Çß´Ù. À̸¦ óÀ½ ÁÖÀåÇÑ ¶óÀ̳ʽº Æ÷¿Ã¸µ ¹Ú»ç´Â »ç¶÷ÀÇ ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÊ¿ä·®Àº 1ÀÏ 250mg¿¡¼ 10,000mg±îÁö À̸¥´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±×´Â ÇÏ·ç 12gÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿© 94¼¼±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥, ´Ù¸¥ ÇÐÀÚµéÀº ºñŸ¹Î C¸¦ °ú·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁöÀûÇÏ¿´´Ù.
¿©±â¼´Â ºñŸ¹Î C¿¡ È¿´É ¹× ±× Á¦Çü, ±ÇÀå ¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
ºñŸ¹Î CÀÇ È¿´ÉÀº Ç×½ºÆ®·¹½º, ÀÌ´¢, Ç÷´ç°ÇÏ, ¼¼±Õ°¨¿° ¾ïÁ¦, °£¿°¹ÙÀÌ·¯½º ¾ïÁ¦ µî ´Ù¾çÇÑ ÀÛ¿ëÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ¼îÅ·ÇÑ °ÍÀº Çì·ÎÀÎÀÇ ±Ý´ÜÁõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¾îÀ©½ºÅæ ¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇϸé, 1ÀÏ 30-50gÀ» ³ª´©¾î °¢¼º½Ã 1½Ã°£¸¶´Ù °æ±¸ÀûÀ¸·Î Åõ¿©Çϸé Çì·ÎÀÎ »ó½À »ç¿ëÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ±Ý´ÜÁõ»ó ¾øÀÌ ºÎµå·´°Ô ¸¶¾àÀ» ²÷À» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¸ðµÎ ¹ßÈ¿¿¡ ÀÇÇØ Á¦Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù. ÈÇÐÇÕ¼ºµÈ °ÍÀº ¾ø´Ù. ´õ±¸³ª õ¿¬»êÀº Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Ù. °ø¿¬È÷ ºñ½Ñ °ªÀ» Ä¡¸£¸é¼ °¡Â¥ õ¿¬»ê ºñŸ¹Î C Á¤Á¦¸¦ »ç¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¹Ì±¹ µîÁö¿¡¼ µé¾î¿À´Â ºñŸ¹Î C Á¤Á¦ °¡¿îµ¥ õ¿¬»êÀ̶ó´Â ¶óº§ÀÌ ºÙ¾î ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ Àִµ¥, À̰͵éÀº ¹ßÈ¿ºñŸ¹Î CÀÇ Èò °áÁ¤¼º ºÐ¸»¿¡ rosehip³ª acerolaÀÇ °ÇÁ¶ºÐ¸»À» Á¶±Ý ¼¯¾î Á¤Á¦·Î ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. Rosehip³ª acerola¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ »ó´ç·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÁøÂ¥³Ä °¡Â¥³ÄÀÇ ÆǺ°Àº °£´ÜÇÏ´Ù. Á¤Á¦¸¦ ¾Ã¾îº¸¾Æ ½Å¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¸é °¡Â¥¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé õ¿¬½ÄÇ°¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ºñŸ¹Î C´Â ½Å¸ÀÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. õ¿¬ÀÇ ½ÄÇ°¿¡´Â ascorbic acid°¡ indole°ú °áÇÕµÈ ascorbigenÀ̶ó´Â ÈÇÕ¹°ÁúÀÇ ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù. õ¿¬ÀÇ ºñŸ¹Î C³ª ¹ßÈ¿¿¡ ÀÇÇÑ ºñŸ¹Î C³ª ´Ù°°ÀÌ -ascorbic acid·Î¼ÀÇ È¿·ÂÀº µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ¶Ç ÇÑ°¡Áö, ºñŸ¹Î C´Â »êÀ̹ǷΠ½Å¸ÀÀÌ ÀÖ°í À§±Ë¾çÀ̳ª ºñÈļº ¸¸¼ºÀ§¿°À» ¾Î´Â ȯÀÚ¿¡¼´Â ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§¿¡´Â ascorbate¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±×·¯¸é, ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÒ±î?
ÇöÀç ºñŸ¹Î CÀÇ RDA´Â 50-60mg/day·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¡¸Present Knowledge in Nutrition 7th edition 1998(by Ekhar E. Ziegler)¡¹¿¡ ÀÇÇÏ¸é »õ·Î¿î ºñŸ¹Î CÀÇ RDA¸¦ 200mg/day ±×¸®°í ¾ÈÀüÇÑ »óÇѼ±À» 1,000mg/day·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¦¾àȸ»ç¿¡¼ 500mg°ú 1,000mgÁ¦Á¦°¡ ½ÃÆÇµÈ °Íµµ ¿À·¡ ÀüÀÌ´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ç°¿¡ °ü½ÉÀ» °¡ÁüÀ¸·Î ºñŸ¹ÎC¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁö°í Àִµ¥ ´Ù¾çÇÑ ÀÓ»óÀڷḦ ÅëÇÏ¿© º¸´Ù Á¤È®ÇÑ Á¤º¸°¡ °è¼Ó ³ª¿Ã °ÍÀ» ±â´ëÇصµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.