남성들이 유독 배만 많이 나온 이유는 운동부족, 스트레스 등과 잦은 술자리로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성한 까닭입니다. 운동이 부족하고 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인들은 "복부비만"을 조심해야 합니다. 복부비만에 걸리면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 대장암에 걸릴 확률 높아지며, 인체의 포도당 소비를 조절하는 인슐린의 작용을 방해하고 심장박동과 혈관수축을 촉진시켜 혈압이 높아지기 때문입니다.

성인병의 위험을 알리는 허리둘레는 남성은 36인치부터로, 이 정도 수치가 나올 때쯤이면 한 번쯤 건강에 대해 체크해 볼 필요가 있습니다. 또한 배와 엉덩이의 둘레비율로 결정하기도 하는데, 배꼽부위의 배 둘레를 엉덩이 둘레로 나눕니다. 이때 남자는 0.95이상, 여자는 0.8 이상이면 복부비만으로 판정합니다.

남성의 복부 비만은 내장지방과 피하지방의 분포에 따라 내장형 비만과 피하형 비만으로 구별할 수 있습니다. 피하형 비만은 배와 허리전체가 불룩하게 살찐 형태인데, 이것은 배 부위 피하에 지방이 축적된 것입니다. 내장형 비만은 뱃속에 지방이 많이 차서 배만 앞으로 나온 것입니다. 이 중 뱃속에 지방이 많이 찬 경우가 훨씬 위험한데 그 이유는 뱃속의 지방세포가 피하지방에 비해 혈액 속으로 쉽게 흘러들어 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 때문입니다.

- 복부비만 치료법

복부비만을 치료하는데 가장 좋은 방법은 유산소 운동입니다. 효과를 보려면 3개월 정도는 지나야 하므로 비만 탈출을 맘먹은 초기부터 조금씩, 그리고 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.

그 외에 복부지방을 감소시키고 근육량을 증가시키는 호르몬 주사요법과, 전문의와 충분한 상담을 한 뒤에 행해야 될 약물치료 요법, 여러 가지 암시와 이미지를 활용하여 지속적인 다이어트를 할 수 있게 하는 최면 요법이 있고, 하이드로테라피, 아로마테라피, 컬러테라피 등 대체의학을 비만치료에 이용하는 방법 등이 있습니다.

- 뱃살을 줄이는 생활습관

다음은 전문가 들이 말하는 뱃살을 줄이는 생활습관 들입니다. 기억해 두셨다가 다음의 생활습관들을 평소 생활속에서 꼭 실천해 보세요!

• 술자리 횟수를 줄인다. 술은 칼로리 자체도 높지만 같이 먹는 안주가 더 문제다.
• 아침식사는 같은 시간에 먹도록 하고, 아침을 거르면 점심이나 저녁에 과식하기 쉬우므로 아침은 꼭 먹도록 한다.
• 점심은 채소가 많은 메뉴를 선택하고 간식은 피한다.　
• 하루 한 시간 정도의 운동을 한다. 뉴스를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고 반드시 서서 다리를 천천히 들어 올려 무릎을 가슴에 붙이는 운동과 반드시 누워 다리를 쭉 펴서 천천히 들어 올린 후 무릎을 구부려 배에 붙이고 다시 다리를 펴서 천천히 내려놓은  운동도 계속 반복한다. 　
• 저녁은 일찍 가볍게 먹고, 간식과 야식은 절대로 해서는 안 된다.
• 따뜻한 물이 체내와 노폐물 을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하므로, 하루에 2ℓ이상은 마셔야 한다.
• 복식호흡을 한다. 하루에 30분∼1시간씩만 잠자기 전에 이부자리에 누워 배를 의식하면서 호흡을 하면  아랫배가 몰라보게 날씬해진다.
• 목욕 중에 복부를 마사지한다.
• 걸을 땐 배에 힘을 주고 빠르게 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하도록 한다.