변비가 심해지고, 복부비만이 심해졌다?

우유, 아이스크림, 치즈 등의 유제품, 커피, 녹차, 홍차 등의 카페인 음료가 원인일 수 있답니다.

유제품의 경우 변비에 좋다고 생각하는 사람도 있지만 유산균이 많은 요구르트를 제외한 대부분의 유제품은 장운동을 더디게 만든다는 것이죠. 커피, 녹차, 홍차 같은 카페인 음료의 경우 변을 딱딱하게 만들기 때문에 변비가 있다면 삼가해야할 음료입니다.

>> 섬유질이 풍부하고 수분이 많은 오이, 셀러리, 호두, 아몬드, 사과, 다시마 등이 좋답니다. 출출할때 간식으로 도넛이나 비스킷을 먹기보다는 아몬드나 호두로 간단하게 먹는 것이 도움이 되는 것이죠. 셀러리의 경우 채소중에서 가장 섬유질이 풍부한 음식이라는 점!